Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ хрустящий хлебец со сливочным сыром (крекер); чай или кофе, сок.

      День 3-й

      Завтрак:

      отварная треска;

      1 хрустящий хлебец с маслом; чай или кофе.

      Обед:

      овощной суп;

      куриная печень, запеченная с морковью, зеленью и корнеплодами.

      Ужин:

      люля-кебаб из телятины; шпинат, петрушка; апельсин, персики; чай или кофе, сок.

      День 4-й

      Завтрак:

      1 вареное яйцо;

      1 крекер или хлебец с маслом; чай или кофе.

      Обед:

      фаршированные помидоры (начинка из любых разрешенных продуктов);

      салат из овощей с сыром (брынза); фрукты.

      Ужин:

      фруктовый сок; тушеная баранина;

      1 столовая ложка коричневого риса; салат из помидоров и лука; свежие фрукты; чай.

      День 5-й

      Завтрак:

      сендвич из 1 ломтика зернового хлеба, легкого майонеза и кусочка копченой рыбы; чай или кофе.

      Обед:

      запеченная куриная грудка;

      1 ломтик зернового хлеба;

      корнеплоды;

      грейпфрут.

      Ужин:

      бульон;

      холодное отварное мясо; салат из овощей; сок.

      День 6-й

      Завтрак:

      1 ломтик зернового хлеба с маслом; чай или кофе.

      Обед:

      запеченное рыбное филе; порция бобовых; помидоры; свежие фрукты.

      Ужин:

      овощной суп;

      омлет с грибами или тушеное мясо;

      1 небольшая картофелина; фрукты.

      День 7-й

      Завтрак:

      1 ломтик зернового хлеба со сливочным сыром; чай или кофе.

      Обед:

      томатный сок; запеченное с луком мясо;

      зеленые корнеплоды;

      печеные яблоки со сливками.

      Ужин:

      баранья отбивная;

      салат из груш, салата-латука и зеленого перца;

      чай или кофе.

      Диета с низким содержанием жиров

      При диете с низким содержанием жиров следует избегать употребления молока, муки, красного мяса. Хорошо сочетать диету с ваннами с морской солью (на ванну воды 500 г морской соли), лучше принимать солевые ванны за 30 минут до сна.

      Избавиться от лишнего веса вам также поможет приготовленный следующим образом сок: соедините в равных частях огуречный, морковный сок, сок сельдерея, сок шпината. Добавьте в смесь соков по щепотке мускатного ореха, соли, тминового порошка. Желательно выпивать 1,5–2 литра сока в день.

      Ешьте ровно половину порции, которую привыкли съедать. Утоляйте лишь чувство голода. Откажитесь от хлеба, сдобы, кондитерских изделий и круп.

      Примерное меню на один день

      Сразу после сна смешайте СКАЧАТЬ