Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ больше 1000 калорий в день. Но за счет большого количества клетчатки, витаминов и минеральных веществ, ваш организм получит самое необходимое и не будет страдать от голода.

      Также диету следует совмещать с посещением бани, физическими упражнениями, массажем и горячими обертываниями. Последние прекрасно улучшают обмен веществ и выводят шлаки из организма за счет повышения температуры тела. В сочетании с низкокалорийной диетой, эти процедуры помогут значительно снизить вес и сделать кожу более упругой.

      Что такое горячее обертывание? Все очень просто: простыню смачивают горячей водой, укутывают ею все тело с ног до головы, затем укутываются теплым одеялом и лежат в течение часа; по окончании процедуры необходимо принять теплый душ или ванну комфортной температуры. Но использовать для обертываний можно не только воду, более эффективными считаются настои трав и морских водорослей. Лучшим средством, по мнению народных целителей, является овсяная солома, сенная труха и сосновая хвоя: на семь литров воды – 1 кг соломы, трухи или 2 кг хвои, кипятить полчаса, затем настоять в течение получаса. Современные модные СПА-салоны предлагают водорослевое горячее обертывание. В домашних условиях вы можете использовать настой сухих водорослей – ламинарии или фукуса (свободно продается в аптеках): на ведро воды (кипятка) – четыре пачки водорослей, дайте хорошо настояться, процедите. Кстати, для обертываний можно использовать не только настой, но и сами размоченные водоросли, их следует горячими укладывать на тело, а потом уже оборачиваться простыней и одеялом.

      Примерное меню для немецкой диеты

      День 1-й:

      Сразу после сна выпить 1 стакан воды или чай из одуванчиков.

      Завтрак:

      обезжиренный йогурт; небольшой зерновой хлебец; фруктовый салат;

      либо готовая зерновая смесь или овсянка (мюсли); либо обезжиренный творог и фрукты.

      Обед:

      большая порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или бальзамическим уксусом, или лимонным соком с капелькой масла; порция овощного супа, кусочек хлеба;

      100 г макарон или картофеля, или рассыпчатой каши. Ужин:

      порция тушенных овощей без жира; порция коричневого риса; стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

      В качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (но в малых количествах).

      День 2-й:

      Только соки (овощные или фруктовые), вода, травяной чай, пара бокалов сухого красного вина.

      День 3-й:

      Утром, сразу после сна, выпить стакан воды с лимонным соком либо зеленый чай, либо травяной отвар из мяты.

      Завтрак:

      порция мюсли без сахара с обезжиренным или соевым молоком;

      банан, яблоко, апельсин.

      Обед:

      овощной суп;

      порция СКАЧАТЬ