Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

      Садовый салат (2 порции)

      Ингредиенты:

      10 веточек петрушки;

      10 веточек мяты;

      10 веточек базилика (можно заменить любой травой);

      1/2 головки пекинской капусты или пучок зеленого салата;

      1 огурец, тонко порезанный;

      1 стакан бобовых ростков (по желанию).

      Способ приготовления:

      1. Соедините вместе капусту, зелень, бобовые ростки и огурец.

      2. Добавьте любую нежирную салатную заправку или сбрызните лимонным соком.

      3. Подавайте отдельно или к любому мясному блюду.

      Одна порция содержит 57 ккал.

      Немецкие диеты

      Многие женщины почему-то считают, что увеличение веса происходит из-за употребления таких продуктов, как картофель, макароны, каши, орехи или хлеб. Но существуют диеты, в основе которых лежат именно эти пищевые продукты. Не стоит этому удивляться, так как углеводы занимают в нашем питании очень важное место: они являются источниками энергии. Наш организм довольно легко перерабатывает углеводы, почти в 4 раза быстрее, чем белки.

      Современный анализ диет подтверждает, что углеводы так же необходимы организму, как и жиры, отказ от них – большая ошибка. Вот почему диетологи считают самыми приемлемыми для жителей городов немецкие диеты, в частности, диету Иоганна Шрота.

      Диета Шрота представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, курс Шрота глубоко и радикально воздействует на организм, увеличивает его защитные функции, запускает процесс самовосстановления организма.

      Эффективность этой диеты во многом зависит от времени, в течение которого человек ее придерживается: одна неделя – на разгрузку организма, две – на очищение, еще три – на восстановление. В итоге ваш вес снижается на десять процентов, вы получаете новый приток энергии, так как очищенный организм начинает гораздо эффективнее работать.

      Основа диеты – чередование сухих и питьевых дней. Такая регулярная смена режимов способствует очищению всех тканей организма, следовательно, происходит ускорение процесса выведения вредных продуктов обмена и шлаков. В качестве напитков Иоганн Шрот предлагает использовать воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи и даже вино. Сухие дни СКАЧАТЬ