Aatomharjumused. James Clear

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Matt Slater, „Olympics Cycling: Marginal Gains Underpin Team GB Dominance“, BBC, 8. august 2012, https://www.bbc.com/sport/olympics/19174302.

1

Te võite küsida, kuidas jääb õnnega. Muidugi õnn loeb. Harjumused ei ole ainsad, mis edu mõjutavad, aga need on tõenäoliselt tähtsaim teie kontrolli all olev tegur. Ja ainus mõttekas eneseparandamise strateegia on keskenduda sellele, mida te saate kontrollida.

2

Huvi korral leiab lisainfot siit: habitsacademy.com.

3

Naval Ravikant (@naval), „To write a great book, you must first become the book“, Twitter, 15. mai 2018, https://twitter.com/naval/status/996460948029362176.

4

B. F. Skinner, The Behavior of Organisms (New York: Appleton-Century-Crofts, 1938).

5

Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (New York: Random House, 2014). Eesti keeles: Harjumuse jõud (Äripäev, 2013).

6

Matt Slater, „How GB Cycling Went from Tragic to Magic“, BBC Sport, 14. aprill 2008, http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/olympics/cycling/7534073.stm.

7

Tom Fordyce, „Tour de France 2017: Is Chris Froome Britain’s Least Loved Great Sportsman?“ BBC Sport, 23. juuli 2017, https://www.bbc.com/sport/cycling/40692045.

8

Richard Moore, Mastermind: How Dave Brailsford Reinvented the Wheel (Glasgow: BackPage Press, 2013).

9

Matt Slater, „Olympics Cycling: Marginal Gains Underpin Team GB Dominance“, BBC, 8. august 2012, https://www.bbc.com/sport/olympics/19174302.

10

Tim Harford, „Marginal Gains Matter but Gamechangers Transform“, Tim Harford, aprill 2017, http://timharford.com/2017/04/marginal-gains-matter-but-gamechangers-transform.

11

Eben Harrell, „How 1% Performance Improvements Led to Olympic Gold“, Harvard Business Review, 30. oktoober 2015, https://hbr.org/2015/10/how-1-performance-improvements-led-to-olympic-gold; Kevin Clark, „How a Cycling Team Turned the Falcons Into NFC Champions“, The Ringer, 12. september 2017, https://www.theringer.com/nfl/2017/9/12/16293216/atlanta-falcons-thomas-dimitroff-cycling-team-sky.

12

Kui täpne olla, võitsid Briti ratturid 2008. aasta olümpiamängudel 57 protsenti maantee- ja trekisõidu medalitest. 14 kuldmedalit anti maantee- ja trekisõidus kokku. Britid võitsid neist 8.

13

„World and Olympic Records Set at the 2012 Summer Olympics“, Wikipedia, 8. detsember 2017, https://en.wikipedia.org/wiki/World_ and_Olympic_records_set_at_the_2012_Summer_Olympics# Cycling.

14

Andrew Longmore, „Bradley Wiggins“, Encyclopaedia Britannica, https://www.britannica.com/biography/Bradley-Wiggins, viimati muudetud: 21. aprill 2018.

15

Karen Sparks, „Chris Froome“, Encyclopaedia Britannica, https://www.britannica.com/biography/Chris-Froome, viimati muudetud: 23. oktoober 2017.

16

„Medals won by the Great Britain Cycling Team at world championships, Olympic Games and Paralympic Games since 2000“, British Cycling, https://www.britishcycling.org.uk/gbcyclingteam/article/Gbrst_gb-cyclingteam-GB-Cycling-Team-Medal-History‒ 0?c=EN#K0dWAPjq84CV8Wzw.99, vaadatud: 8. juuni 2018.

17

Selle raamatu trükiettevalmistuse ajal tuli Briti jalgrattatiimi kohta välja uut infot. Minu mõtteid leiate aadressilt atomichabits.com/cycling.

18

Ettevõtja ja kirjanik Jason Shen sai seda raamatut valmimisjärgus lugeda. Pärast selle peatüki lugemist märkis ta: „Kui saavutused kasvaksid lineaarselt, siis saaksite arvestuslikult 3,65 korda paremaks. Kuna need kasvavad aga eksponentsiaalselt, siis on pranemine tegelikult 10 korda suurem.“ 3. aprill 2018.

19

Paljud on märganud, kuidas harjumused aja jooksul paljunevad. Järgmised artiklid ja raamatud on sel teemal minu lemmikud: Leo Babauta, „The Power of Habit Investments“, Zen Habits, 28. jaanuar 2013, https://zenhabits.net/bank; Morgan Housel, „The Freakishly Strong Base“, Collaborative Fund, 31. oktoober 2017, http://www.collaborativefund.com/blog/the-freakishly-strong-base; Darren Hardy, The Compound Effect (New York: Vanguard Press, 2012).

20

Minus lõi välja nohik ja ma tõepoolest lõin arvud kokku. Washington on New Yorgist umbes 360 km kaugusel. Eeldades, et lendate lennukiga 747 või Airbus 380, sunnib Los Angelesest lahkudes lennutrajektoori 3,5kraadine nihutamine tõenäoliselt lennuki nina nihkuma umbes 220‒230 cm võrra. Väga tilluke suunamuutus võib tuua kaasa väga olulise sihtkoha muutuse.

21

Tänan Jason Hrehat, kes mulle esimesena harjumusi niimoodi kirjeldas. Jason Hreha (@jhreha), „They’re a double edged sword“, Twitter, 21. veebruar 2018, https://twitter.com/jhreha/ status/966430907371433984.

22

„How to Live a Longer, Higher Quality Life, with Peter Attia, M.D.“, Investor’s Field Guide, 7. märts 2017, http://investorfieldguide.com/attia.

23

Matt Moore, „NBA Finals: A Rock, Hammer and Cracking of Spurs’ Majesty in Game 7“, CBS Sports, 21. juuni 2013, https://www.cbssports.com/nba/news/nba-finals-a-rock-hammer-and-cracking-of-spurs-majesty-in-game-7.

24

Selle joonise loomist on inspireerinud üks @MlichaelW säuts: „Deception of linear vs exponential.“ 19. mai 2018. https://twitter.com/MlichaelW/sta tus/997878086132817920.

25

Siin sain inspiratsiooni Mr. Mircealt, kes kirjutas Twitteris: „Iga harjumus on alguse saanud ühestainsast otsusest.“ https://twitter.com/mistermircea.

26

Kergitan kaabut CrossFiti treeneri Ben Bergeronoi ees, kellega 28. veebruaril 2017 peetud vestlus mind siinkohal inspireeris.

27

See lause on inspireeritud Archilochose tsitaadist: „Me ei tõuse oma ootuste tasandile, vaid langeme oma ettevalmistuse tasandile.“