Основы здорового мышления. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы хотите перестать метаться от одной проблемы к другой, попробуйте для начала понять, какие именно мысли, установки и убеждения создают ваше отношение к ситуации.

      Помните, что в случае, когда мы злимся, обижаемся, тревожимся, завидуем или виним кого-то, мысли, вызывающие эти эмоции оказываются невротичными и искаженными.

      Хорошая новость – с этими установками можно и нужно работать, чтобы выходя из проблемной ситуации не тащить за собой хвост старых неудач.

      Например, развод. Таня решили уйти от мужа, потому что он по ее пониманию должен вести себя иначе, то есть, у жены есть установка, что мужчины должны поступать так, как она считает правильным. А вот ее муж не вписывается в эти преставления, она обижается на него. А еще Таня придерживается установки, что мужчина должен меняться ради женщины, если она того хочет. Вначале все идет хорошо, до тех пор, пока длится первая стадия влюбленности. Девушка идеализирует партнера, не замечая его недостатков, а вот потом, когда семейная лодка заплывает в гавань бытовых сложностей, она осознает, что муж ее не идеален и все делает по-своему. Далее попытки переделать «любимого», сделать его таким, как надо, обиды, слезы, возможно даже драки, и в итоге развод, с последующим поиском нового избранника, его идеализацией и разочарованием. Конечно же, в случае нашей героини работать в первую очередь нужно с ее установками и убеждениями относительно самих отношений и мужчин. Именно ее восприятие отношений, своей роли в них и роли мужчины заставляет героиню раз за разом обижаться, и выход из семьи тут никак не поможет решить проблему в долгосрочной перспективе. Ведь новые отношения принесут за собой те же проблемы.

      Мы не говорим о том, что теперь все ваши действия начнут сводиться только к изменению отношения к ситуации. Нет, важно выходить из определенных условий, особенно болезненных и тяжелых, уходить можно, менять работу и переезжать, просто делать это лучше, руководствуясь здоровыми убеждениями.

      Если вы осознаете, что между самой ситуацией и вашей эмоцией есть мысли, меняете отношение к ситуации, разбираетесь со своими убеждениями, то и эмоции ваши меняются. Вам становится лучше и проще принимать решения, даже если вы из подобной ситуации хотите потом выйти.

      Если ваша ситуация критична, и вы понимаете, что существует прямая угроза вашей жизни или здоровью, то в первую очередь, вам важно обратиться за экстренной помощью (психолог, телефон доверия, полиция). После уже работать над другими проблемами.

      Теперь обратимся ко второму ключевому моменту, о котором говорили чуть раньше.

      Мы не всегда можем выйти из ситуации, которая, якобы вызывает обиду или гнев, тревогу или стыд. Если бы все было так просто, люди не страдали бы от негативных переживаний. И на самом деле это очень хорошо, что в таком случае можно адаптироваться и менять отношение к тому, что раньше вызывало негатив и беспокойства. Ведь жить, не имея невротичных негативных переживаний намного лучше и проще.

СКАЧАТЬ