Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель. Сергей Демин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Боль, которую мы все не любим, является показателем, очень важным в психосоматическом аспекте. Что такое боль? Это реакция нашего организма на изменение внутренней или внешней составляющей воздействия. Работают рецепторы, которые сообщают в мозг о «неприятном» воздействии. Теперь рассмотрим ситуацию, которую принципиально можно будет отнести к любым болевым воздействия. В жизни каждый из нас неоднократно получал «синяки», по грамотному – гематомы. Каждый раз первичное воздействие, предшествующее гематоме, было болезненным. В этот момент мозг реагирует на изменения… и посылает на «место преступления» (или выделяет) соответствующие гормоны и вещества. Первое – боль проходит. Второе кровоснабжение органов восстанавливается, за исключением поврежденного участка. Дальше ЦНС в процессе реабилитации практически НЕ УЧАСТВУЕТ. Процесс выздоровления «отдан на откуп» местным центрам управления. Как только мы начинаем «тянуть» мышцы, в том числе и в повреждённом участке, возникает боль. Мозг опять реагирует и запускает реабилитационные процессы, плюс мы увеличиваем кровоснабжение и скорость обновление тканей. Результат: боль – способствует более быстрому излечению.

      При медленном выполнении упражнений происходит ряд очень полезных процессов.

      – Партнер, медленно выполняя упражнение легко найдёт точку дискомфорта или начала болевого эффекта, и не будет продолжать движение, чтобы не попасть в зону травмы.

      – При медленном выполнение упражнений мы в состоянии подключать к работе максимальное количество мышц, изменяя привычные мышечные стереотипы движения, заставляя работать мышцы находящиеся, например, в спастике, что благотворно сказывается на психосоматическом эффекте и восстановлении управления и микроциркуляции крови в конкретно взятом участке тела.

      – И только при медленно выполнении упражнений возможно научиться для выполнения движения использовать активное растяжение мышц антагонистов и включить в работу фасциальный аппарат.

      – При медленном выполнении упражнений. Растяжение передаётся, в том числе и костям. В них возникает пьезоэлектрический эффект. Пьезоэлектрические явления свойственны костной ткани, сухожилиям, коже и мышцам. Установлено, что пьезоэлектрический эффект связан с изменениями в структурной организации биологических тканей и играет важную роль в их жизнедеятельности. В частности, существует гипотеза механизма формирования кости, согласно которой рост костной ткани регулируется пьезоэлектрическим эффектом, зависящим от распределения механических напряжений. Что является фактором быстрого кальцинирования поверхности суставов и т. д.

      Правило: если, медленно выполняя любое упражнение Вы почувствовали боль, первое – нужно замереть, второе – «послушать» боль, если боль усиливается, то вернуться в исходное положение и НЕ ДЕЛАТЬ это упражнение. Если боль такая же или стихает, то продолжить упражнение.

      Таким СКАЧАТЬ