Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель. Сергей Демин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, порождающую гипертоническую болезнь. Та же причина – «неправильное дыхание», приводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является источником возникновения бронхиальной астмы.

      Мы даём один совет: «Дыши на выдохе». Что это такое? В обычном ритме мы дышим размеренно и в случае нагрузки задерживаем дыхание на вдохе. Дыхание на выдохе предлагает задерживать дыхание на выдохе, и при необходимости делать вдох-выдох. Ещё один вариант – долгий выдох. Как ни странно, эти два приёма полностью вписываются в существующую теорию терапевтического эффекта от дыхательных тренажеров. Благодаря несложному контролю, на первое время, уровень СО2 в крови приходит к оптимальному. Каждый из Вас может сделать простой тест: подойти к лестничному пролёту, замерить у себя пульс. Вдохнуть, задержать дыхание и быстро подняться на последнюю ступеньку. Замерить пульс. Спуститься вниз, дождаться, когда пульс вернётся в норму. Выдохнуть и быстро подняться на последнюю ступеньку. Замерить пульс. Результаты Вас удивят. Оказывается, на выдохе пульс изменился значительно меньше. Можно делать вывод.

      Ещё один позитивный момент такого дыхания: на выдохе мы инстинктивно расслабляемся и если в этот момент вы выполняете какое-нибудь движение, то можно обойтись без напряженных мышц!!!

      Правило: При выполнении упражнений, да и вообще в жизни, используйте один из принципов дыхания: 1. Короткий резкий вдох и длинный медленный выдох. 2. Медленно выдыхаем, задерживаем дыхания и по потребности вдыхаем. Затем циклы повторяются.

      Результаты от занятий

      Результат человек получает с первого занятия. Глубина результат зависит от того насколько интенсивно человек трудился над собой. Мы ставим себе цель: восстановление микроциркуляции крови в любой части тела, что ведёт к правильному питанию клеток и качественной «уборке» организма, а как следствие омоложению.

      Нужно чётко понимать и объяснять следующее:

      Первое что человек получает от занятий – возврат чувствительности. Т. е. Весь организм, и чем дальше, тем глубже, начинает чувствовать все болячки, которые были не долечены когда-то и компенсировались более здоровыми частями тела;

      Второе – возврат подвижности и эластичности. Снятие болевого синдрома, «растворение» солей и грыж, восстановление подвижности и гибкости суставов. Качество работы других систем (кровеносной, иммунитета и т.д.);

      И только на третьем этапе – здоровье.

      Кстати, а что такое здоровье?

      Здоровье – состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции нормально. Т.е. любая из систем организма функционирует нормально и качественно взаимодействует с другими системами. Таким образом под здоровьем можно подразумевать совокупность СКАЧАТЬ