Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора. Варвара Бекетова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора - Варвара Бекетова страница 6

СКАЧАТЬ обязательно надо.

      Достаточно взять себе привычку каждое утро или вечер, в удобное для вас время делать одно отжимание от пола. Или одну минуту сидеть в позе лотоса. Или 10 секунд стоять в планке. Это должно быть такое упражнение, которое мозг сочтет настолько не обременительным, что не обратит на него внимания. Задача такого упражнения – не сделать вас сильнее или выносливее, а встроить привычку ежедневной нагрузки. Поэтому делайте упражнение в том объеме, которое в этом состоянии способны сделать без отвращения, но главное – регулярно, каждый день, в одно и то же время.

      Бонусом физическая нагрузка дает чувство гордости за себя – а это чувство очень быстро подзаряжает ваши батарейки.

      Важно не переоценить свои силы. Ваша задача – дать себе возможность легко выйти из состояния ничегонеделания, когда вы будете готовы. Маленькая регулярная физическая нагрузка является точкой, от которой организм может оттолкнуться, когда вам потребуется вернуться в круг активной жизни.

      Диета.

      С пищей тело получает вещества, из которых строит само себя. Так как каждая эмоция тем или иным образом связана с гормонами, потребляемыми веществами, проводимостью нейронов и т.д., то получается, что психическая сфера тоже отчасти зависит от того, что мы едим, и в каком-то смысле строится из тех же веществ.

      Если вы уже привычны к темам оздоровляющих диет (жареное не есть, сосиски – это яд, сахар зло), то можно в состоянии усталости воспользоваться оздоровляющими диетами, чтобы себе помочь.

      Но в случае, если для вас этот стиль жизни непривычен, и вы воспринимаете еду как удовольствие, пожалуйста, не заморачивайтесь. По одной простой причине: само понятие диеты несет в себе много противоречивых посылов, комплексов, страхов и сомнений. А в состоянии накопленной усталости это лишняя эмоциональная нагрузка, вред от которой будет больше, чем польза от самой диеты. Наша задача в ничегонеделании – получать удовольствие, а не корить себя постоянно за лишний кусок. Поэтому если хочется есть шоколад, – ешьте шоколад. Выйдете из состояния усталости и похудеете обратно. К тому же, честно говоря, за неделю испортить организм едой довольно сложно.

      Ограничение по времени.

      Про ограничение по времени сказано выше. После того, как установленный срок ничегонеделания закончился, начинайте возвращаться к своему обычному образу жизни.

      Глава 3. Ошибка целеполагания

      Путь к любой цели состоит из трех частей.

      Ценность – то, из чего рождается мотивация, наше «хочу» или «надо».

      Цель – это точка, к которой мы идем, чтобы реализовать нашу мотивацию.

      Результат – это последствия, которые мы получаем после достижения цели.

      Ошибка целеполагания может заключаться в несовпадении вашей цели с первой или последней частью – то есть с ценностью СКАЧАТЬ