Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора. Варвара Бекетова

Чтение книги онлайн.

      Узнали себя в описании? Сделайте следующее.

      – Определитесь, сколько времени вам нужно на полное ничегонеделание. Воспользуйтесь формулой «отдых после авральной работы х 3» и прибавьте к ним еще 4 дня. То есть, если после авральных рабочих дней вы отключаетесь на три дня – возьмите на ничегонеделание 9+4. Если восстанавливаетесь за 1 день – то неделю. Планировать такой специализированный отдых меньше недели бессмысленно – вам нужно несколько дней на то, чтобы выключиться из всех тревожных состояний и только потом начнется полезная часть отдыха.

      – Запланируйте время отдыха в вашем графике. Придумайте, каким образом вы устроите это на работе (возможно, проще всего пойти к врачу и взять справку). Договоритесь с семьей. Иногда разговор с семьей на данную тему – тяжелое мероприятие. Далеко не всегда родственники готовы понять, что вам требуется настоящий отдых в одиночестве, пока вы способны хоть как-то вставать утром с кровати. Поймите их, но постарайтесь мягко донести, что если сейчас ничего не предпринять, последствия будут очень плохими, и от них никто не выиграет.

      – Отмените все встречи с друзьями, знакомыми, планы и т. д. Вам нужно время полной тишины без обязательств перед кем-либо, но вы не можете просто так исчезнуть из жизней людей, с которыми о чем-то договаривались. Как-то я просто на три дня отключила интернет – на второй день мне начали звонить и спрашивать, все ли со мной в порядке и жива ли я вообще?

      – После того, как разобрались с семьей, работой и знакомыми, приступайте к отдыху.

      – Выспитесь. Можно вообще не вылезать из кровати. Ешьте, ходите в туалет, забирайтесь снова в кровать, смотрите сериалы, спите среди оберток от шоколада. Это только звучит ужасно, на самом деле иногда это – самое лучшее времяпрепровождение на свете.

      – Делайте только то, что хотите – и ни в коем случае не делайте того, чего не хотите! Это очень важно. Важно ни грамма энергии не потратить на усилия преодоления. Про эти усилия мы еще поговорим в главах 9 и 10, посвященных силе воли и привычкам, потому что без них, конечно же, в нашей жизни не обойтись. Но вам сейчас важно позволить себе делать то, что хочется, и главное – позволить себе не делать того, чего не хочется, какими бы ни были причины.

      Через некоторое время, одним прекрасным утром вы проснетесь и… почувствуете, что больше не можете лежать. Все рабочие планы или интересные хобби, которые в последнее время не вызывали у вас ничего, кроме отторжения, станут очень заманчивыми и вдохновляющими, и вас охватит немедленное желание за них приняться. Прекрасное состояние! Одно из моих любимых. Но есть нюанс.

      Нюанс

      Из различных исследований, которые широко популяризированы в последнее время мы знаем, что мозг отпускает энергию ровно СКАЧАТЬ