Бути щасливіше. Сьогодні. Зараз. Завжди. Тал Бен-Шахар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Бути щасливіше. Сьогодні. Зараз. Завжди - Тал Бен-Шахар страница 17

Название: Бути щасливіше. Сьогодні. Зараз. Завжди

Автор: Тал Бен-Шахар

Издательство: Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»

Жанр: Иностранные языки

Серия:

isbn: 978-617-12-1205-3, 978-617-12-1206-0, 978-617-12-0842-1, 978-0-07-149239-3

isbn:

СКАЧАТЬ я грав у сквош і тренувався по шість годин на день, про мене часто говорили, що я «дисциплінований», але для мене це було зовсім нескладно. Хоча на корті й у гімнастичній залі мені доводилося змушувати себе працювати до сьомого поту, похід на корт або до гімнастичної зали не вимагав від мене жодних зусиль – це був автоматичний ритуал, який я виконував щодня.

      6

      Якщо вірити Вільяму Джеймсові, формування нової звички триває двадцять один день. На думку Лоері й Шварца (2004), більшість дій стають звичними менше ніж через місяць. При цьому вони посилаються на Далай-ламу, який сказав: «Немає такої речі, яку не можна було б полегшити за допомогою постійного тісного спілкування з нею і навчання. За допомогою навчання ми можемо змінитися, ми можемо перетворити самих себе».

      7

      Добре оплачувана посада, на якій майже нічого не треба робити. (Прим. пер.)

      8

      Див.: Pennebaker, J. W. (1997). Opening Up. The Guilford Press; and Burton,C. M., and King, L. A. (2004). The Health Benefits of Writing About Intensely Positive Experiences. Journal of Research in Personality, 38, 150–163. Крім праці Пеннбейкера «Розкривання» («Opening Up»), є й інші книжки, що допоможуть вам дати собі раду з веденням щоденника, приміром «Як вести щоденник» («At a Journal Workshop») Айри Прогофф і «Самоаналіз» («Self Analysis») Карен Горні.

      9

      Ось три кити психології: афект (ваші емоції), поведінка (ваші вчинки) і пізнання (ваші думки). Для того щоб закріпити досягнуті зміни, краще поєднувати всі три.

      10

      Ідеться про його твір «Есеї з теми моралі, політики й літератури» (Essays, Moral, Political, and Literary, 1742). (Прим. пер.)

      11

      В оригіналі гра слів, в основі якої однокореневі слова – «Emotions cause motion». (Прим. пер.)

      12

      Cловник А. Вальде подає ще одне значення, на наш погляд, близьке до того, що асоціюється зі словом мотив, – «струшувати, торсати» (A. Walde. Lateinisches Etymologisches Woerterbuch. 3e Auflage, bearb. bei J. B. Hoffmann. Heidelberg, 1938. – S. 116). (Прим. пер.)

      13

      У третій медитації я поясню більш детально, у чому полягає різниця між емоційними злетами або падіннями і глибоким відчуттям щастя.

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 СКАЧАТЬ