Диета за диетой, или умру, но похудею. Мишель Мирсье
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Диета за диетой, или умру, но похудею - Мишель Мирсье страница 10
Название: Диета за диетой, или умру, но похудею
Автор: Мишель Мирсье
Жанр: Кулинария
isbn: 5-222-04865-9
isbn:
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли; 0,5 л кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
Примечания. Перечисленные продукты разбиваются на два равных приема пищи, причем первый прием – не ранее чем через два часа после сна и только после физической нагрузки (зарядки). Последний прием пищи – не позднее 18 часов.
Подобная диета забирает до 7 килограммов избыточного веса за неделю. Повторять подобную диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется. После завершения интенсивной диеты, для закрепления эффекта рекомендуется следующую неделю питаться по варианту «максимум» в соответствии с принципами рационального питания для вашей группы крови.
Диеты для IV группы крови
Щадящая диета
Завтрак
Вариант 1.
Творожный сыр (адыгейский, осетинский, не очень соленая брынза), 1 вареное яйцо, два ломтика хлеба (желательно ржаного или отрубного), салат, грейпфрутовый сок.
Вариант 2.
Овсяная каша с фруктами или джемом, яблоко, хрустящие хлебцы, чай.
Вариант 3.
Салат из зелени, пирожки с рыбной начинкой, фрукты, травяной или фруктовый чай.
Обед
Вариант 1.
Салат из зелени, тушеные овощи, омлет, фрукты, кофе или чай.
Вариант 2.
Салат из свежих овощей, крольчатина, приготовленная в гриле или на решетке, рис, кофе или чай.
Вариант 3.
Жареная рыба со свежей зеленью, салат из капусты или моркови, чай.
Ужин
Вариант 1.
Ватрушка с творогом, йогурт, фрукты, сок.
Вариант 2.
Песочное печенье, сыр, фрукты.
Вариант 3.
Тушеные овощи, хрустящие хлебцы, йогурт, фрукты, чай.
Жиросжигающая диета
Завтрак
Вариант 1.
1 вареное яйцо, два ломтика хлеба (желательно ржаного или отрубного), салат из шпината и щавеля, кислый фруктовый сок.
Вариант 2.
Салат из цветной капусты, хрустящие хлебцы, чай.
Вариант 3.
Салат из кальмаров с картофелем, тосты, зеленый чай.
Обед
Вариант 1.
Борщ русский (с обезжиренной сметаной), салат из зелени, тушеные овощи, яичница-глазунья, зеленый чай.
Вариант 2.
Суп-пюре картофельный, мидии в чесночном соусе, салат из свежих овощей, рис, кофе или чай.
Вариант 3.
Суп рисовый, куриные грудки с винным соусом, салат из бамбука, СКАЧАТЬ