Золотые правила питания: Болотов, Ниши, Чопра. Сергей Дьяченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ диета для вас без мяса и рыбы, а белки можно получить из молока и бобовых.

      Откажитесь от горьких овощей (перец), они могут повредить пищеварению.

      Как никому другому, вам вреден фастфуд.

      Внимание! Очень вредно употреблять соленые закуски, маринады, особенно в сочетании с алкоголем.

      Тип тела Капха

      1. Для меня естественно выполнять работу медленно и без напряжения.

      2. Я легко набираю вес, а вот сбросить лишние килограммы – проблема.

      3. У меня спокойный и мирный характер, меня нелегко вывести из терпения.

      4. Я легко могу пропустить прием пищи.

      5. У меня есть тенденция к образованию излишней слизи, мокроты, хроническому застою, к астме или синуситу.

      6. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо спать восемь и более часов в сутки.

      7. Я сплю очень крепко.

      8. По природе я спокойный, меня нелегко разозлить.

      9. Я обучаюсь медленно, но запоминаю твердо и надолго.

      10. Я легко накапливаю жир.

      11. Меня беспокоит холодная и влажная погода.

      12. У меня густые, темные и волнистые волосы.

      13. У меня гладкая, мягкая, слегка бледная кожа.

      14. У меня крупное и крепкое телосложение.

      15. Для меня подходят такие характеристики: безмятежный, с приятным характером, внимательный и прощающий.

      16. После еды я ощущаю тяжесть.

      17. Я обладаю упорством и хорошей физической выносливостью.

      18. У меня медленная и размеренная походка.

      19. По утрам я медлителен.

      20. Я медленно ем.

      Рекомендации людям, относящимся к типу Капха

      Типу Капха лучше всего подходит теплая, легкая пища и напитки. Людям этого типа особенно вредно переедать.

      Преобладающие вкусы в пище: горький, жгучий и вяжущий.

      Крупы: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес.

      Молочные продукты: молоко малой жирности, сыворотка, нежирный натуральный йогурт.

      Пища животного происхождения: мясо птицы, баранина, яйца.

      Подслащивающие продукты: мед.

      Растительные масла: рафинированное масло.

      Жиры животного происхождения: масло сливочное.

      Фрукты и ягоды: яблоки, груши, гранаты, клюква, виноград, хурма, айва, облепиха.

      Овощи: редька, репа, брюква, картофель, морковь, все виды капусты, репчатый лук, баклажаны, зеленые овощи, листовые салаты, тыква, корневой сельдерей, шпинат, петрушка, фасоль, горох, чечевица.

      Специи: любые специи.

      Пряные травы: любые травы.

      Лекарственные травы: солодка, базилик, боярышник, ежевика, иссоп, кардамон, копытень, крапива, люцерна, лопух, можжевеловые ягоды, мята зеленая, мята перечная, СКАЧАТЬ