Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эта книга сделает вас спокойным - Джо Асмар страница 5

Название: Эта книга сделает вас спокойным

Автор: Джо Асмар

Издательство: Эксмо

Жанр: Самосовершенствование

Серия: Книга-психолог

isbn: 978-5-699-87497-2

isbn:

СКАЧАТЬ люди разные, но какие бы симптомы вы ни заметили у себя, пожалуйста, будьте уверены в том, что они совершенно нормальны.

      • Перечень симптомов

      Отметьте галочкой среди приведенных ниже симптомов те, которые бывают у вас. Осмысление своих реакций на стресс поможет вам понять, что именно заставляет вас так чувствовать и как связаны между собой ваши реакции. Это хорошая отправная точка для разработки дальнейшей стратегии по изучению спусковых механизмов вашего стресса.

      НАСТРОЕНИЕ/ЭМОЦИИ

      ♦ Тревога

      ♦ Неудовлетворенность

      ♦ Злость

      ♦ Обида

      ♦ Оборона

      ♦ Раздражение

      ♦ Угнетение

      ♦ Испуг

      ♦ Стыд

      ♦ Неуверенность

      ♦ Паника

      ♦ Отсутствие контроля

      ♦ Вина

      ПОВЕДЕНИЕ

      ♦ Все больше пью / курю / принимаю наркотики

      ♦ Пере- или недоедаю

      ♦ Все откладываю на потом (прокрастинация)

      ♦ Грызу ногти

      ♦ Не могу рассчитать время

      ♦ Бросаюсь на людей

      ♦ Рассеян / не могу сосредоточиться

      ♦ С трудом принимаю решения

      ♦ Прекращаю приятную для себя деятельность / не слежу за собой

      ♦ Подвержен несчастным случаям / становлюсь неловким

      ♦ Превращаюсь в трудоголика

      ♦ Отстраняюсь (как в профессиональном, так и в социальном плане)

      ♦ Становлюсь опрометчивым

      ♦ Гиперактивность / всегда в напряжении

      ♦ Много / быстро говорю

      ♦ Забывчив (то есть забываю ключи / закрыть дверь / кому-то позвонить / оставляю дома бумажник)

      ♦ Постоянно стремлюсь перестраховаться

      МЫСЛИ

      ♦ Беспокойные и негативные

      ♦ Эгоцентричные (весь мир ополчился против меня / почему все это всегда происходит со мной?)

      ♦ Ругаю себя (это моя ошибка / я всегда все упускаю)

      ♦ Сравниваю (она бы не упустила)

      ♦ Опасаюсь наихудшего

      ♦ Сомневаюсь в своей способности справиться с проблемой

      ♦ Принимаю все близко к сердцу

      ♦ Смутные

      ♦ Пережевываю (останавливаюсь на чем-то и перебираю в уме)

      ♦ Бессвязные

      СОСТОЯНИЕ

      ♦ Напряженные шея и плечи – общее недомогание и боль

      ♦ Мышечные судороги и спазмы

      ♦ Нервный тик

      ♦ Учащенное сердцебиение

      ♦ Запор или диарея

      ♦ Головокружение

      ♦ Дрожь и покалывание

СКАЧАТЬ