Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Эта книга сделает вас спокойным - Джо Асмар страница 4
Название: Эта книга сделает вас спокойным
Автор: Джо Асмар
Издательство: Эксмо
Жанр: Самосовершенствование
Серия: Книга-психолог
isbn: 978-5-699-87497-2
isbn:
Вы переходите в новый этап в состоянии полной готовности и, возможно, по этой причине лучше проявляете себя. Ощущение достижения результата, овладевающее вами, когда дело сделано, пропорционально затраченным усилиям и тому объему давления, которому вы подвергались.
Мы созданы, чтобы выживать. По мере того как усиливается напряжение, возрастает наша способность противостоять стрессу. Сердце перекачивает больше крови, бегущей по телу, мы становимся сильнее и бдительнее и готовы смело смотреть в лицо чему бы то ни было.
Однако это чувство иногда достигает своего пика. Это – как неисправный бойлер. Он весело шумит, пока давление поднимается все выше, потом трубы лопаются, и все в конце концов взрывается. Именно в тот момент, когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, вас охватывает тревога и вы не способны справиться с ней.
Как мы переживаем стресс
Каждый, кто чувствует, что не в состоянии справиться с оказываемым на него давлением, выглядит:
♦ озабоченным;
♦ страдающим;
♦ замкнутым (он начинает избегать ситуаций, способных вызвать дополнительный стресс или дать новый повод для беспокойства);
♦ крайне обидчивым.
ПРИМЕР
ЛЮСИ И КРЕДИТ
Люси только что вспомнила о кредите в 500 фунтов, и ей необходимо немедленно внести платеж, иначе ей начислят большие проценты. Она не рассчитала, и у нее нет денег. Она собирается занять у своих родителей, что внушает ей страх по следующим причинам.
1. Ей двадцать восемь лет, и она понимает, что не должна больше просить денег у родителей.
2. Они – пенсионеры и живут на свою пенсию. Они считают каждую копейку.
3. Она не сказала им заранее, что взяла кредит, поэтому, когда она позвонит с просьбой о деньгах, это будет для них двойной новостью.
Из-за стресса Люси не может сосредоточиться на работе – она пропустила важную встречу, и теперь ей придется снова объясняться с начальником. Еще она набросилась на коллегу, повторно попросившую ее о чем-то. У нее учащенно бьется сердце и шумит в голове. Она не может отделаться от мысли, что ее просьба, по сути, испортит отношения с родителями.
Мы собираемся изобразить переживания Люси в виде наглядной диаграммы, называемой интеллектуальной картой.
Вы увидите, что мы пользуемся такого рода диаграммами в этой книге для иллюстрации того, как связаны между собой мысли, поведение, физическое здоровье и настроение.
Симптомы стресса
Далее мы перечислим некоторые из самых распространенных симптомов стресса. Наверняка вы узнаете СКАЧАТЬ