Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эта книга сделает вас спокойным - Джо Асмар страница 11

Название: Эта книга сделает вас спокойным

Автор: Джо Асмар

Издательство: Эксмо

Жанр: Самосовершенствование

Серия: Книга-психолог

isbn: 978-5-699-87497-2

isbn:

СКАЧАТЬ спокойнее.

      3. Сделайте глубокий вдох

      Физические последствия стресса часто бывают наиболее заметны и сильнее всего подрывают силы. Мы объясним, как воздействует стресс на человека и что можно предпринять, чтобы успокоить тело.

      Стресс в мешке не утаишь

      Говоря, что вы «испытываете стресс», вы, весьма вероятно, подразумеваете психические и физические ощущения. Ваш мозг возмущен, а тело раздражено. Чем неприятнее и страшнее ваши мысли, тем сильнее реагирует тело. Это крайне истощает. Вы обеспокоены не только изначальной проблемой, вам приходится волноваться из-за физического дискомфорта и тревожиться по поводу того, заметны ли ваши реакции посторонним.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ