Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Эта книга сделает вас спокойным - Джо Асмар страница 3
Название: Эта книга сделает вас спокойным
Автор: Джо Асмар
Издательство: Эксмо
Жанр: Самосовершенствование
Серия: Книга-психолог
isbn: 978-5-699-87497-2
isbn:
Беспокойство: пессимистическое восприятие будущего – «Что, если?..».
ПРИМЕР
ПЭППИ В НЕЛОВКОМ ПОЛОЖЕНИИ
Сценарий А: дочь Пэппи ужасно кашляет – нет никакой возможности пойти в школу. Пэппи должна остаться дома и присмотреть за девочкой. Это расстраивает ее, поскольку у нее намечена важная встреча на работе. Пэппи оказывается в состоянии стресса, так как она находится под давлением, но не тревоги, потому что знает, что может перенести встречу без каких-либо серьезных последствий.
Сценарий Б: Пэппи должна встретиться с важным клиентом из международной компании, у которого есть только один свободный день. Ее тревожит давление, под которым она окажется (стресс), поскольку ее пугают возможные последствия отмены встречи. Это вызывает у нее беспокойные мысли, такие как: «Что, если он перенесет свой бизнес куда-нибудь еще?
Что, если он посчитает меня ненадежным партнером? Я не могу позволить себе потерять такого клиента…» Эти мысли сами по себе способны проявляться физически – возможно, в виде учащенного сердцебиения, спазма в желудке или дрожания рук.
Каждому из вас окружающие – из лучших побуждений – не раз говорили: «Успокойся!», что порой крайне раздражает. Тем более, этот совет практически невыполним. Вы не можете моментально забыть о стрессе, тревоге и беспокойстве, а тот, кто – неважно, из каких добрых побуждений, – советует вам это, способен только осложнить положение. Однако существуют действенные практические методики, как сделать ситуацию более управляемой. То есть, когда в следующий раз кто-либо порекомендует вам успокоиться, вы не испытаете желания ударить его.
Ощущение стресса
Разные люди в разное время и по-разному переживают стресс. Что бы ни стало причиной ощущаемого человеком давления, это обязательно носит личный характер. Между тем, существуют общие проблемы, которые касаются каждого из нас.
Универсальные стресс-факторы — это внешние факторы, оказывающие влияние на нашу жизнь и на то, насколько сильно давление, которое мы оказываем на себя сами. Спад производства, социальные ожидания, популярная культура и правительство, все это играет определенную роль в формировании нашей самооценки.
Например, глобальный экономический кризис изменил наши планы на будущее. А мысли о том, чтобы достичь социального успеха, включают нас в конкурентные игры, заставляя сосредоточиваться на том, что имеют другие и что, как нам кажется, мы должны иметь, по мнению других. (Нет бойфренда? НЕУДАЧА. Ненавидите свою работу? НЕУДАЧА.) Вывод о том, что «выживает наиболее приспособленный», относится не только к пещерным людям. Мы – социальные существа и генетически запрограммированы, чтобы бороться за значимость собственной жизни. Если вы решите, что не способны справиться с проблемой, это действительно негативно скажется СКАЧАТЬ