Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей. Анна Курманова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей - Анна Курманова страница 5
Итак. Выделите 40 минут времени. Сядьте, прислушайтесь к себе и попробуйте понять, в каком состоянии сейчас находится каждое из ваших пяти тел. Пропишите план действий по каждому телу.
1. Физическое тело
• правильное своевременное питание (например: по понедельникам покупаю сельдереевый смузи в соседнем кафе, убираю перекусы, прекращаю наедаться на ночь и т. д.);
• адекватные физические нагрузки с использованием всех направлений подвижности тела (йога + подходящий спорт);
• своевременное очищение;
• разбор и внимание застарелым болячкам.
2. Энергетическое тело
• Пранаяма (дыхательные техники йоги)[4];
• регулярные прогулки на природе;
• отрегулированный режим труда и отдыха;
• умение справляться со стрессом;
• исключение утечек энергии (стимуляторов, консервированных продуктов, несвежей пищи).
3. Тело ума
• шавасана – 10-минутная техника йогического расслабления[5];
• наблюдение дыхания;
• повторение мантр;
• своевременное очищение от разрушительных мыслей;
• практики созерцания.
4. Тело интеллекта
• чтение духовной литературы, биографий мудрых людей и святых;
• общение с мудрыми людьми, единомышленниками по саморазвитию;
• слушание лекций духовных наставников;
• йога-ретриты, йога-туры, випассана;
• контроль органов чувств;
• практики концентрации;
• практики медитации;
• джняна-йога – йога знания.
5. Тело блаженства
• служение другим без ожидания благодарности (не семье, потому что это и так наша обязанность);
• делание того, что любим, что вдохновляет и окрыляет.
Если вам сложно составить такой список самостоятельно, обратитесь за помощью к учителю йоги, которому доверяете. Правильная целостная йога позволяет за одно занятие проработать первые три тела одновременно.
И если вы уже дочитали до этого места, значит, у вас есть все предпосылки достичь успеха в реализации этого плана. Дерзайте. Учимся расслабляться, а не сдаваться.
Привычка быть счастливым
Если остановиться сейчас на секундочку и попытаться проанализировать все то, о чем мы с вами говорили, то получается, что достичь гармонии со всеми пятью телами, а это – состояние удовлетворенности жизнью и здоровьем, поможет счастье.
Википедия: «Сча́стье СКАЧАТЬ