Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей. Анна Курманова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей - Анна Курманова страница 2
Йогические техники, которые называются пранаямами, также помогают наполнить энергетическое тело.
Там мы особым образом дышим, чтобы накопить энергию внутри.
Важно также избегать энергетических утечек и вовремя эти дыры латать. Наслушался новостей – выйди на улицу, подыши свежим воздухом, пожелай кому-нибудь мира и покоя, поблагодари кассиршу в «Пятерочке».
Если у нас много праны, то и физическое тело довольно, а значит, здорово. Потому что прана – это то, что питает каждую нашу физическую клеточку. Физическое и энергетическое тела работают в тесной связке. Праной нужно наполняться вовремя и регулярно. Зубы мы ведь чистим утром и вечером каждый день, не забываем? Почему тогда пренебрегаем другими обязательными процедурами?
3. Тело ума
Именно здесь зарождаются болезни. Именно здесь начинается старение. Это тело – собрание всех наших мыслей и эмоций. То, что у нас постоянно мельтешит в голове, и то, чем сложнее всего управлять.
Очень часто мы имеем «горе от ума», как сказал однажды классик. Чтобы было не горе, а счастье, нам нужно ухаживать за этим телом, заботиться и о нем.
Как? Давать ему возможность отдохнуть и расслабиться. Это наша ежедневная обязанность. С помощью шавасаны, медитации, пропевания мантр, дыхательных упражнений – всего того, что позволяет вам просто перестать думать. Хотя бы ненадолго.
РАССЛАБЛЕНИЕ – волшебное слово, которое спасет наш ум.
У психолога Андрея Курпатова это называется дефолт-системой мозга.
Научные исследования доказывают: для продуктивной работы мозга, творческих озарений, качественной коммуникации необходимо ежедневно погружать свой мозг в тишину не менее чем на 23 минуты подряд.
Ведь чем меньше мыслей в голове, тем меньше тратится у вас сил, тем больше остается на что-то продуктивное. Это как закрыть множество вкладок на компьютере и перезагрузить его, чтобы не тормозил.
Даже просто смотреть на пламя свечи, на горящий костер – это уже значит работать с телом ума.
Вспомните ощущения в такой момент: тишина, и ничто вас не тревожит. Это то, что важно делать каждый день. Это называется «гигиена сознания». Как мы убираем сорняки на огороде, так мы каждый день должны выкорчевывать из своего сознания все мысли, для того чтобы дать возможность благим росткам взойти и начать плодоносить.
4. Тело мудрости
Это наше тонкое тело, или интуиция. Оно позволяет нам быть в нужное время в нужном месте, принимать правильные решения.
Представьте: вы подумали о ком-то – и раз! Этот человек вам звонит. Или вспомнили, что давно не ходили в баню отдохнуть, а ваша знакомая дарит вам сертификат на спа-процедуры.
Если у вас такие совпадения происходят – поздравляю, вы в хорошем контакте со своим телом мудрости, оно у вас прокачано. Если таких совпадений с вами давно не было, то пришло время начать его тренировать.
СКАЧАТЬ