Книга практик. Дорожный набор инструментов для путешествия к истокам силы. Марианна Уманская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чего я это рассказываю? Не так много преград существует на самом деле, если вы приняли решение, сделали выбор – заниматься чем-то, чего-то достичь.

      Итак, даже на примере моей мамы мы можем увидеть, что ходьба – это хороший способ дать своему телу небольшую, но при этом очень эффективную физическую нагрузку. Для начала это так называемая аэробная (не путать с анаэробной) нагрузка. Во время аэробной нагрузки клетки нашего организма интенсивно снабжаются кислородом, отчего более эффективно заряжается сердечно-сосудистая система. Другое название аэробных нагрузок – кардионагрузки, среди которых легкая пробежка или ходьба – самые эффективные. А еще активизируется обмен веществ, соответственно, можно влиять на снижение веса. Да и в целом организм оздоравливается. Ну, это для поклонников ЗОЖ и фитнеса. Поэтому можно использовать ходьбу для улучшения здоровья – наверное, лучший инструмент против гиподинамии. А мы с вами обратим внимание на немного другие достоинства простой ходьбы.

      Еще в далекой античности понимали, в чем достоинство пеших прогулок. Так, великий врачеватель Гиппократ говорил, что прогулка – лучшее лекарство для человека. Сегодня мы уже точно знаем благодаря научным исследованиям, что во время прогулок за счет того, что в мозг поступает больше кислорода, ваши мысли как будто просветляются. Вот почему философы античности Аристотель и Платон часто устраивали дискуссии со своими учениками именно во время прогулок. Святой Августин, живший в V веке, в своих записях часто делал пометку solvitur ambulando – «это решено ходьбой». Очевидно, он, прогуливаясь, размышлял и решал теософские задачи таким способом.

      Психологи довольно часто рекомендуют прогулки как инструмент, помогающий разгрузить уставший разум, немного расслабиться и обрести ясность. Часто коучи советуют своим клиентам отправляться на прогулки, когда чувствуешь «застревание», беспокойство или ищешь выхода.

      На собственном опыте, да и от многих, с кем работаю, знаю, что даже небольшая прогулка уменьшает нервозность, как бы проветривает мозги и включает творческое настроение.

      Лично я, как только чувствую, что попала в тупик, запутываюсь в клубке мыслей и чувств, отправляюсь на прогулку. Выхожу где-нибудь в самом центре города и иду. Иногда такая прогулка заводит меня в удивительные уголки, неизведанные переулки с уютными старинными двориками, где в тени старых деревьев можно остановиться, немного отдохнуть, присев на лавочку, и понаблюдать, как голуби деловито клюют асфальт. Изредка я заглядываю в парк или брожу по бульварам, восторгаюсь этими островками природы и садового искусства в центре бурлящего города.

      А запах города? Запахи часто подсказывают, на чем именно вы сейчас зациклены. Тот запах, который вы ощущаете ярче других, расскажет о вашем состоянии и поможет привести вас к изменениям, дав необычный импульс. Иногда это удушающие СКАЧАТЬ