Книга практик. Дорожный набор инструментов для путешествия к истокам силы. Марианна Уманская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ по лесу, по открытому полю, по горам и вдоль ручья – что может быть лучше и целительнее?! Для меня это – прогулка вдоль берега моря. А как для вас? Я вот не представляю себя без поездок к морю, без запаха морского ветра, раскаленного песка, без плеска волн и рокота скал. И такие прогулки, когда вы просто созерцаете пейзаж, прислушиваетесь к звукам, улавливаете ароматы, – это уже очень хорошая медитация. Собственно, о медитации мы еще поговорим, а сейчас – выберите время, обуйтесь в удобные башмаки, и вперед!

      Скажете, что нет времени, и так ничего не успеваю. Это только ваш выбор. Прогулка может стать завершением рабочего дня или его началом – надо всего лишь отказаться от поездки на транспорте или оставить машину на дальней стоянке. Далеко живете от работы? Тогда выйдите из метро или сойдите с автобуса на пару остановок раньше. Вполне будет достаточно для начала минут двадцати-тридцати. И не говорите: «Я слишком устал, чтобы после работы еще и ходить пешком». Если только вы, конечно, не курьер или весь день не пробегали между этажами огромного офиса, хотя и в этом случае сменить направление движения может оказаться целительным действием. Прогуляйтесь немного и будете удивлены, как простая ходьба перенастроит ваше состояние, усталость после рабочей суеты постепенно спадает, и к дому вы уже подходите другим человеком. Я не буду обещать, что вся накопленная усталость пройдет, что сразу все изменится, но то, что станет легче, – это точно. Да еще и сон может улучшиться, если прогулка была вечерней.

      Найдите время прогуляться в свободный день. Разрешите себе погулять просто так.

      Давайте не откладывайте, прямо сейчас! Отложите книгу, одеваемся и идем!

      Погуляли, вернулись окрыленными. Я люблю после прогулки заварить ароматный чай и продолжить чтение. (Это я для тех, кто действительно последовал моему совету и прогулялся немного.)

      И теперь, поскольку опыт простых прогулок у всех уже есть, давайте уделим внимание нескольким другим вариантам, или, вернее, смыслам скорее магическим (эзотерическим), которыми можно наделить простую ходьбу.

      Один из самых известных, как мне кажется, – это даосская осознанная ходьба. Кто-то называет ее буддистской, кто-то – дзен-ходьбой. Я еще встретилась с особой интерпретацией этого инструмента – ходячей медитацией у учителей каббалы. Так что же это?

      На самом деле это простая ходьба, иногда и пяти-десяти минут достаточно. Вы выбираете место, где будете ходить: это может быть коридор вашей собственной квартиры, дорожка во дворе, тропинка в парке. Но желательно, чтобы это была ровная поверхность и вы не слишком отвлекались на прокладку маршрута вокруг каких-то препятствий и не сталкивались с людьми и прочими самокатами.

      Встаньте, выпрямите спину, чтобы немного расслабиться, можно немного попрыгать на месте, встряхнуть тело. Почувствуйте, как СКАЧАТЬ