Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте». Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

      Внимание!

      ● Если есть проблемы в щитовидной железе, то с образом тепла в этой области работаем менее интенсивно.

      ● С областями (органами), где есть новообразования, – основной акцент делаем на прохладу (при вдохе). При выдохе образ тепла не используем. На выдохе создаем образ растворения, исчезновения, чистоты.

      ● Не дышим через область сердца и головного мозга!

      Дыхание глазами

      Прежде чем приступить к упражнению, внимательно прочитайте его описание.

      Садимся на стул, устраиваемся удобно. Руки на бедрах, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.

      Представляем себе, что мы делаем вдох и выдох через нос, а внимание переносим в область глаз. Пытаемся глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение с открытыми глазами, а можно и с закрытыми. Делаем это так, как комфортнее.

      Такое дыхание дает отличные результаты. Представляем свои глаза здоровыми! На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают «мушки», снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт глазам.

      Итак, запоминаем: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. «Дышать» глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что «дышите» на здоровье!

      После дыхания глазами приступаем к произвольному улавливанию ощущений тепла (Т), покалывания (П), холода (X).

      V. Улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (Х)

      Переходя к описанию основных упражнений, мы решили сделать это поэтапно, так, как обычно ведем занятия в группах. Лучше не менять порядок упражнений во время занятий, не пропускайте ничего, не переходите к следующему, не освоив предыдущее. Не спешите. Если за один день вы не сумеете освоить весь объем предложенных упражнений, сделайте это за два дня, но не более.

      Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но… улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя.

      Главное, хорошо представьте то, что делаете, вызовите в себе образ. Как бы покрутите ручку настройки, настройте себя на ту волну, которую вы ищете.

      Итак, переходим к вызову ощущений тепла, покалывания, холода.

      1. Тепло (Т)

      Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок тела начинает нагреваться.

      Вы лежите на пляже, в тени, подставив жаркому южному солнцу лишь СКАЧАТЬ