Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте». Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

      Таблица – это лишь индикатор нашего настроения. И если результатов нет, то значит, нужное состояние не создано. Состояние всех органов чувств – и глаз особенно – зависит от наших эмоциональных переживаний, от внутреннего настроя. Поэтому при работе с глазами создаем как можно ярче и как можно дольше удерживаем состояние счастья, радости от получения результата, даже если делаем это авансом. Стараемся научиться искренне переживать эти чувства и результат сразу появится.

      2. Все упражнения гимнастики для глаз и упражнения по коррекции зрения выполняем легко. Таращить, щурить, напрягать глаза ни в коем случае нельзя. Это нарушение техники безопасности!

      3. При работе с таблицей глаза легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).

      4. Работая с таблицей, берем первую строку, которая видна нечетко. Если острота зрения в глазах разная, то рабочая строчка будет для каждого глаза своя.

      5. Ежедневно выполняем:

      а) гимнастику для глаз (если позволяет время, то дважды в день);

      б) дважды в день – коррекцию зрения по таблице (описание см. ниже);

      в) упражнение на аккомодацию глаз (с маркой у окна). Делаем пять дней подряд, перерыв – два дня. Желательно два раза в день, в светлое время суток. Если вечером за окном уже темно, то можно выполнять это упражнение в комнате. Располагаем марку перед собой на расстоянии 20 см. Смотрим то на нее 3–4 секунды, то в дальний угол комнаты (3–4 секунды) на какой-либо предмет;

      г) пальминг – чем чаще, тем лучше.

      Обязательно выполняем его:

      ● перед гимнастикой для глаз и после нее;

      ● между подходами при коррекции зрения по таблице;