Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте». Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте» - Мирзакарим Норбеков страница 17

СКАЧАТЬ не доводим!

      8. Упражнение на развитие бокового зрения

      Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.

      Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.

      После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы в движении. Кисти на уровне глаз справа и слева от лица.

      И так попеременно:

      ● на кончик носа – вперед, внимание в стороны;

      ● на переносицу – вперед, внимание в стороны;

      ● на точку между бровями – вперед.

      Повторяем 8-10 раз каждое упражнение.

      При внутреннем косоглазии выполняем только вторую часть этого упражнения (смотрим вперед, внимание – в стороны)!

      Внимание! Не забывайте об отдыхе!

      Поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение для расслабления глаз – «Пальминг».

      III. Пальминг

      Растираем ладони, чтобы усилить приток энергии к ним (руки на уровне солнечного сплетения). Продолжая растирать ладони, подносим руки к глазам.

      Складываем ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Локти разведены в стороны.

      Поправляем ладони так, чтобы свет не проникал внутрь и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закрываем глаза.

      Энергия из центра ладоней идет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы она поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.

      «Отпускаем» глазные яблоки назад, расслабляем веки, лицо. Челюсти разжаты, язык в полуподвешенном состоянии, локти разведены в стороны, руки и мышцы всего туловища расслаблены.

      Создаем состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты.

      Мысленно представляем абсолютную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь, или рассматриваем любую картинку, которая возникает в сознании. Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты, причем на таком расстоянии, на котором физически вы видите плохо, а на воображаемом уровне – очень четко даже на таком удалении. Или попеременно представляем какой-либо предмет то на близком, то на далеком расстоянии.

      Опускаем руки, но глаза не открываем. Настраиваемся на полный отдых. Представляем, что дуновение ветерка коснулось нас, и мы легко-легко покачиваемся из стороны в сторону и расслабляемся.

      Расслабляем мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, лица…

      А теперь спокойно открываем глаза.

      Продолжительность – 20–30 секунд. Это упражнение во время тренировок следует делать 2–3 раза. Его стоит делать и при коррекции слуха.

      Итак:

      1. Разогреваем ладони.

      2. Кладем СКАЧАТЬ