Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте». Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед началом упражнений на позвоночник.

      Упражнения для увеличения гибкости позвоночника закончены. Можно немного отдохнуть и подготовиться к упражнениям для суставов рук и ног. Еще раз напоминаем: все упражнения нужно выполнять с радостью, с любовью к себе – и успех обеспечен.

      После разминки делаем гимнастику для глаз.

      II. Гимнастика для глаз

      Внимание! Даже если у вас идеальное зрение, упражнения для глаз надо выполнять ежедневно.

      Гимнастика для глаз

      Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. На Востоке даже существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

      Упражнения для глаз благотворны при неврозах, гипертонии, и особенно при повышенном внутричерепном давлении.

      Каждое упражнение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяем 8–10 раз.

      Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредованно работаем с нездоровыми органами.

      Гимнастика для глаз выполняется ежедневно (кроме выходных дней). Если вы корректируете зрение, выполняйте разминку для глаз 2 раза в день. Время выполнения – 5–8 минут.

      Внимание! Во время выполнения разминки для глаз не щуримся, не открываем глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано. Не забывайте моргать!

      Следите за тем, чтобы движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

      Выпрямляем спину и растягиваем улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызываем положительные эмоции. Начинаем выполнять упражнения.

      1. «Взгляд вверх-вниз».

      Голову держим прямо, не запрокидываем. Взгляд направляем вверх (в потолок) и мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку. Затем – глаза вниз, внимание – в область щитовидной железы.

      Выполняем упражнение 8-10 раз в каждом направлении.

      2. «Стрельба глазами».

      Смотрим влево, затем перед собой. Вправо – перед собой.

      Выполняем упражнение 8-10 раз в каждом направлении.

      3. «Ходики».

      Упражнение очень похоже на предыдущее, только взгляд переводим плавно, не задерживая его впереди.

      Смотрим влево, мысленно продолжаем движение за левое ухо. Затем – вправо, мысленно продолжаем движение за правое ухо.

      Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

      4. «Циферблат».

      Выполняем круговые движения глазами. Голова остается неподвижной. Представляем перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

      Медленно ведем взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Движение глаз плавное!

      ● Выполняем круговые движения 8-10 раз по часовой стрелке и СКАЧАТЬ