Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну. Татьяна Кремнева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - Татьяна Кремнева страница 8
Название: Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну
Автор: Татьяна Кремнева
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Сразу скажу, причин плохого сна много. И очень прошу вас не пугаться. Работаем с этим списком принципом исключения – вычеркиваем те пункты, которые точно не подходят, останутся те, что надо проработать. Работаем самостоятельно в блоге или с консультантом на курсе.
Причины плохого сна:
1. Неоптимизированные внешние условия (напишите нашему консультанту в любой социальной сети, чтобы получить чек-лист в электронном варианте).
2. Физический дискомфорт (зубы, живот, начало болезни).
3. Ресурсы мамы на нуле или в минусе, она не заботится о себе.
4. Слабая материнская позиция, перекладывание ответственности на других.
5. Мама периодически в напряжении, а ребенок чувствует это.
6. Короткое время бодрствования – ВБ (ребенок «недогулял»).
7. Длинное ВБ (ребенок «перегулял»).
8. Нормальное время бодрствования, но мало активного бодрствования – АБ (характерно для спокойных детей).
9. Нормальное время бодрствования, но мало спокойного бодрствования – СБ (по длительности или качеству).
10. Нормальное время бодрствования, но есть перевозбуждение.
11. Мало вовлеченного времени бодрствования (ВВБ), и малыш таким образом получает маму на 100% перед укладыванием, удлиняя процесс.
12. Малыш уже «выспал» бОльшую часть (или всю) нормы сна и не хочет спать, из-за этого короткие сны и истерика при попытке уложить.
13. Дисбаланс в длительности времени бодрствования (например, ВБ1 слишком короткое, но так как надо норму не только «выспать», но и «отбодрствовать», малыш удлинит другой промежуток ВБ, и будет «перегул»).
14. Дисбаланс дневного и ночного сна, например много сна днем – ночь короче или качественно хуже.
15. Переход на меньшее количество снов.
16. Уменьшение суммарного количества сна.
17. Искусственное продление ночи на груди или при совместном сне, из-за этого часть дневного сна «высыпается» утром. Малыш готов встать раньше, а мама – не готова.
Важно! Продлять сон грудью – естественно, а вот тянуть сон дольше, потому что вы хотите поспать – это решение, которое создает дисбаланс и ведет к проблемам со сном.
18. Ассоциация на засыпание, когда малышу при микро-пробуждениях требуются те же условия, что при укладывании (участие взрослого обязательно). Можно укладывать качанием, а продлять сон – грудью.
19. Воздействие гаджетов, мультики, клипы (10 минут мультика вполне могут испортить пару дней и ночей).
20. Дефицит питания (питья) днем, поэтому малыш компенсирует их ночью.
21. Мало общения с мамой: если мама учится (работает), делает домашние дела, то малыш компенсирует это частыми ночными пробуждениями.
СКАЧАТЬ