Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну. Татьяна Кремнева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - Татьяна Кремнева страница 5

Название: Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну

Автор: Татьяна Кремнева

Издательство: Автор

Жанр:

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ на руках у мамы, причем зачастую эти сны были короткими. Усталость мамы накапливалась с каждым днем, ресурс был на нуле. И тогда Валерия решила обратиться за помощью ко мне.

      С учетом возраста малышки (1,5 месяца) им с дочкой идеально подошел курс ПАСПОРТ, на котором мы выстраиваем ритм дня – основу хорошего сна. При помощи консультанта подобрали индивидуальные нормы сна и бодрствования, сократили ВБ, разобрались с балансами, подобрали варианты АБ и СБ. Валерия попробовала ввести ритуалы – до этого она не думала их делать – и увидела их эффективность.

      В результате всего за 7 дней мама выстроила ритм дня – и получила спокойное укладывание без сопротивления, после которого мама перекладывает ее в кроватку и малышка спит дневные сны по часу-полтора, а ночью просыпается поесть всего 1-2 раза. Валерия начала высыпаться – и стала расслабленнее, радостнее, у нее появилось время на себя, на старшего ребенка, на мужа.

      НОЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ

      Ночные гуляния (НГ) – это термин, подразумевающий, что ребенок бодрствует ночью от 30 мин, несмотря на все ваши попытки продлить сон.

      Может тихонько играть пальчиками, весело агукая, а может призывать к активному действию и сопротивляться привычным способам укладывания и продления сна. А вам не важно, вам жутко хочется спать.

      Конечно, НГ с песнями под гитару в ваши дерзкие 18 лет не сравнятся с НГ после рождения ребенка.

      Напомню, НГ – это не Новый год, хотя бессонная ночь обеспечена. Порой даже с фейерверками (из ваших глаз).

      Будем разбираться в причинах НГ (помните о том, что я люблю начинать с главного, с причин).

      Вот 5 причин НГ, самых очевидных, в первую очередь ищем ошибки в них:

      1. Внешние условия. Включенный ночник, мокрый подгузник, резкие звуки ночью. Кто еще не проверял условия по чек-листу КОМФОРТ и СОН, пора это сделать (приложение 2).

      2. Баланс дневного и ночного сна: избыток дневного сна днем. Самая частая причина.

      3. Баланс суммарного ВБ и суммарного сна: дефицит ВБ днем. И по закону компенсации никуда не денется недогулянный час днем. Он будет ночью или рано-рано утром, часов с 5.

      4. Баланс наполнения каждого ВБ: неверно выстроенный ПАСПОРТ сна. Особо важны тут две буквы: А и С. Избыток/недостаток.

      5. Баланс дневного сна: перегибы в распределении дневных снов (один сон слишком длинный, другие – короткие).

      На каждый перекос есть вполне определенная последовательность действий, инструкций и лайфхаков. О них расскажу позднее.

      ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

      Давайте сократим частые ночные пробуждения. Сократим до аббревиатуры – ЧНП.

      Понимаю, ваше желание – это сократить количество (!) пробуждений, а не количество букв в этом ужасном явлении. Сама пошутила, сама посмеялась. Но вам-то не смешно.

      Это выматывает, утомляет и превращает маму в зомби и скандалистку.

      Частые ночные пробуждения – это следствие.

      Давайте сразу оговорим количество прикладываний СКАЧАТЬ