Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну. Татьяна Кремнева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну - Татьяна Кремнева страница 7
Название: Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну
Автор: Татьяна Кремнева
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
пароль ко сну (мантра на сон);
сонное кормление;
высаживание;
«подбуживание»;
пустышка;
восстановление условий засыпания;
сонная игрушка.
Мой опыт коротких снов
Поделюсь с вами опытом, как мы с Санькой пережили его короткие сны.
Когда Саньке исполнилось 3 месяца, у меня создалось ощущение, что у ребенка произошел сбой. Практически каждый его сон был коротким.
Помню, я писала мужу смс: «Санька уснул, посплю хоть 20 минут». Если малыш спал дольше, я спала дольше. Ну а если спал 20–30 минут, то я тоже спала рядом с ним. Для меня мои короткие сны стали спасительными. Они давали мне возможность отдохнуть и перезагрузиться. Но не сразу я пришла к решению спать во время сна малыша.
Я искала причину. То давала сильнее нагрузку физическую, то увеличивала спокойное бодрствование (СБ). И перестала заботиться о себе и спать днем.
А оказалось все просто: Санька во время скачка роста «вырос» из своего времени бодрствования (ВБ), а я насильно пыталась уложить его спать по предыдущему ВБ. И у меня не получалось его укладывать без сопротивления.
Первую неделю я была в стрессе. Не ложилась спать, пока не сделаю часть домашних дел, а там уже и малыш просыпался. В общем, пока я снова вспомнила, что в первую очередь надо заботиться о себе, прошло дней 5.
В выходные поехали на Байкал, это мое место силы. Я успокоилась, выспалась (пока муж помогал с Санькой) и начала действовать трезво.
Еще примерно недели полторы экспериментировала с временем бодрствования (ВБ). Искала длительность ВБ1, ВБ2, ВБ3, ВБ4 и ВБ5.
Нашла.
Но привычка ложиться спать 1–2 раза на 20–30 минут в день у меня была еще полгода. Если поспать не получалось, я откладывала телефон и лежала в тишине.
Конечно, это не первый и не последний случай коротких снов у Саньки. Просто самый показательный для меня.
РАННИЕ ПОДЪЕМЫ
Ранний подъем (РП) – это раньше 6:00.
Вижу в ваших глазах немой вопрос: а 6 часов – это не рано?
Серьезно, для малышей – не рано. Подъем с 6 до 7 часов весьма физиологичен для них.
Что может привести к ранним подъемам? По традиции основные 10 причин:
1) избыток дневного сна;
2) слишком раннее укладывание;
3) слишком светло утром, нет плотных темных штор;
4) малыш готов к переходу на меньшее количество снов, а мама все держит прежнее их количество;
5) дисбаланс в распределении дневного сна: первый сон слишком короткий, а последний слишком длинный;
6) малыш хочет пи´сать;
7) «перегул» в последнее ВБ;
8) переход на меньшее суммарное количество сна;
9) переход на меньшее количество снов;
10) неподходящие внешние условия, например утром более холодно (жарко), чем при укладывании ночью.
Важно! Это основные, типичные ошибки, СКАЧАТЬ