Цигун Гармония Инь Ян. Александр Леонидович Фаренюк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ также в подготовительных упражнениях «хуань-ци». Когда умом направляешь дыхание-ци в самый центр брюшной полости, то это и означает собирание внутренней энергии ци в киноварном поле «даньтянь». Закон киноварного поля – это основа дыхательных упражнений «цигун». Чтобы практиковать данный этап нужно иметь терпение и настойчивость, и вот тогда успех обеспечен.

      III этап. Дыхание-ци выходит из киноварного поля «даньтянь»

      После собирания внутренней энергии-ци в «даньтянь» надо умом «И» направить Ци по каналам «цзин-ло» («и ииньци» – использование ума мудрости «И» для направления Ци). Этот этап уже более сложный в практике «цигун».

      IV этап. Застои дыхания-ци, их исправление

      Этот этап не является последующим этапом овладения дыханием-ци, но обязательно должен выполняться в самом начале практики «цигун», когда часто происходят застои энергии Ци в результате неправильного выполнения дыхательных упражнений. Для убирания данных застоев используется массаж или иглоукалывание. Однако основным методом избегать этого является правильная тренировка всех упражнений «цигун» с «чистой мыслью и сосредоточенным умом».

      Ниже предоставляем Вашему вниманию комплекс шаолиньского «цигун» – «Ицзиньцзин».

      «Дамо Ицзиньцзин» – «Канон об изменениях в мышцах»

      Основной целью этого комплекса является отработка правильной циркуляции Ци, которая помогает комплексной регуляции всего организма. В древнем трактате, который оставил Бодхидхарма (Дамо) монахам Шаолиня, передается общая методика трансформаций живой материи человеческого организма.

      Этот комплекс состоит из двенадцати упражнений, и при выполнении он занимает от 15 мин до получаса. Прежде всего надо подробно изучить каждое упражнение, и только потом выполнять полностью весь комплекс. Во время утреннего занятия он помогает сделать небольшую разминку всего тела, а также стимулирует циркуляцию «ци». Когда этот комплекс выполняется вечером, он помогает очистить сознание и убрать накопившуюся усталость.

      Типы дыхания, используемые в комплексе «Дамо Ицзинь цзин»

      1.Естественное дыхание

      Вдох через нос, при этом производится дыхание верхней частью живота с естественным выпячиванием вперед. Выдох производится через нос или рот в зависимости от выполняемого упражнения с естественным втягиванием живота.

      2.Нижнее (брюшное) дыхание

      Вдох через нос, при этом нижняя часть живота сильно выпячивается вперед. Надо мысленно опустить «ци» в нижний «даньтянь» («поле эликсира», чуть ниже пупка точка «цихай»). При выдохе через нос или рот в зависимости от выполняемого упражнения мысленно поднять «ци» по позвоночнику вверх с небольшим напряжением ануса и втягиванием живота.

      3.Обратное дыхание

      Вдох через нос, при этом грудь поднимается, СКАЧАТЬ