Цигун Гармония Инь Ян. Александр Леонидович Фаренюк
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Цигун Гармония Инь Ян - Александр Леонидович Фаренюк страница 12

СКАЧАТЬ земли. В конечном положении максимально расслабьте спину и голову немного поднимите, глаза широко открыты, смотрите на кончик носа. Сконцентрируйте свое внимание на нижнем «даньтянь» и оставайтесь в этом положении 30 секунд. Дыхание естественное. Желательно выполнять вышеописанные движения 6 раз. Делать в максимальном расслаблении.

Рис.№12

      Шоу ши – заключительная позиция

      Естественное дыхание

      Медленно вдыхая, выпрямите корпус и поднимите ладони через стороны вверх до положения над головой, смотрите на ладони. Медленно выдыхая, опустите ладони через стороны вниз до положения перед нижним «даньтянь».

      Нижнее дыхание

      Медленно вдыхая, поднимите ладони через стороны вверх и соедините их центрами в положении над головой, смотрите на ладони. Медленно выдыхая, приставьте левую ступню к правой (между пятками – 5—7 см, между носками – 10—15 см) и опустите ладони до уровня груди.

      Мысленно успокойтесь, расслабьтесь и сделайте несколько вдохов – выдохов.

Рис.№13

      Комплекс «Дакэй цзинло гун эршисы фа» 24 метода открывания меридианов

      В этой главе хочу познакомить вас с одним из комплексов «цигун», который помогает убрать застои энергии «ци» и восстановить кровообращение, увеличить внутренней энергии «ци», укрепить здоровье. Этот комплекс вы не найдете в трактатах и других обучающих материалах Китая, так как он пришел по семейной ветви моего учителя Чжан Дэшена. Более 200 лет этот комплекс хранился в секрете, не выходя за пределы семьи Чжан. Он был создан на основе традиций китайского «цигун», традиционной медицины Древнего Китая и знаменитого монастыря Шаолинь. Этот комплекс включает в себя подготовительные упражнения, основные упражнения, медитацию и массаж точек-истоков 12 меридианов. Выполнение данного комплекса занимает почти час, при этом требуются соблюдения таких правил «цигун», как правильность дыхания, движения самих упражнений, массажа точек, расслабленность и настрой. Начинающим я советую не торопиться в изучении упражнений данного комплекса, постепенно шаг за шагом отработать данные движения, сочетая с правильным дыханием и сосредоточенностью на определенных точках меридианов. Ваш первый этап изучения – подготовительные упражнения, в которые входят регулирование тела, дыхания и эмоционального ума, начальные дыхательные упражнения, массаж и растирание определенных мест тела и точек акупунктуры, и по длительности будет занимать 8 – 10 минут. Общее изучение первого этапа займет, примерно, 3 – 4 дня, и после этого сразу переходите к основному (второму) этапу данного комплекса, в который входят дыхательные упражнения в движении, помогающие открыть все меридианы, восстановить поток «ци» и крови, убрать их застои, укрепить нервную систему и все внутренние органы. Основной СКАЧАТЬ