Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?. Юлия Бородина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или мойку воздуха. Но если бюджет семьи этого не позволяет, есть и народные методы:

      ● чаще делайте влажную уборку;

      ● 2–3 раза в день распыляйте в комнате воду из опрыскивателя;

      ● развесьте мокрые полотенца или белье;

      ● расставьте емкости с водой;

      ● используйте керамические увлажнители на радиаторы.

      ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

      ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ И НА ДНЕВНОЙ СОН? МАЛЫШ НЕ ПЕРЕПУТАЕТ ДЕНЬ И НОЧЬ?

      Темнота во время дневного сна помогает отключить очень энергозатратную визуальную стимуляцию. Малышам интересно разглядывать все вокруг. Их мозг быстро цепляется за визуальный раздражитель, это оказывает стимулирующее действие на нервную систему и очень мешает засыпанию. Перед дневным сном темнота дает такой же эффект, словно малыш закрыл глазки.

      Чтобы малыш не перепутал день и ночь, важно наладить его внутренние часы с использованием помогающих условий. До тех пор, пока суточный ритм не установится окончательно, придерживайтесь правила: спим в темноте и тишине, едим и бодрствуем при свете и шуме. Это правило совсем не противоречит рекомендации затемнять комнату на дневной сон.

      ЕСЛИ МЫ БУДЕМ ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ НА СОН, МАЛЫШ НЕ СМОЖЕТ СПАТЬ В ДРУГИХ МЕСТАХ, ГДЕ НЕТ ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ СНА. НАПРИМЕР, В ГОСТЯХ У БАБУШКИ ИЛИ В ДЕТСКОМ САДУ

      Вооружившись знаниями, наглядными иллюстрациями и научными данными из нашей книги, вы легко сможете объяснить бабушкам и воспитателю в саду, как важна темнота для сна и как темнота поможет в их нелегкой работе с маленькими детьми. Помогите организовать темноту на время сна: купите портативные светонепроницаемые шторы. Все ваши усилия точно будут вознаграждены: темнота улучшит качество сна у бабушки дома, ускорит засыпание детей в саду, а также поднимет настроение воспитателя!

      Может случиться и так, что администрация сада не пойдет вам навстречу: «Не положено затемнять, и все тут!» Не страшно. Попросите выделить для вашего малыша самую дальнюю от окошка кроватку в углу. Так он будет меньше отвлекаться от сна и постепенно привыкнет спать в новых условиях.

      Держите в голове, что вы стараетесь создать хорошие условия для сна своего ребенка там, где вам это по силам. А еще не забывайте: сон – это базовая потребность, поэтому малыш заснет и при свете, но процесс засыпания будет немного сложнее. В саду малыши спят «за компанию»: все легли – и я лежу. А за компанию можно и поспать хорошенечко. Подробно о сне в детском саду читайте в главе «Особые ситуации».

      МОЙ МАЛЫШ НЕ ЗАСЫПАЕТ ПОД БЕЛЫЙ ШУМ

      Белый шум помогает замаскировать резкие звуки и расслабляет детей и взрослых. Он не обладает волшебным снотворным свойством. Если до этого малыш никогда не засыпал под белый шум, а сейчас возникла такая необходимость, попробуйте несколько дней во время бодрствования «звать в гости дождик» (слушать звуки дождя в записи), чтобы потом пригласить дождик вместе поспать. Так эти звуки станут привычными для малыша, он не будет протестовать против новых СКАЧАТЬ