Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?. Юлия Бородина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - Юлия Бородина страница 25
Название: Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?
Автор: Юлия Бородина
Издательство: Альпина Диджитал
isbn: 9785961496499
isbn:
БЕЛЫЙ ШУМ – ЭТО РАВНОМЕРНЫЙ ШИПЯЩИЙ ФОНОВЫЙ ШУМ, КОТОРЫЙ НЕ НЕСЕТ В СЕБЕ НИКАКОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОЭТОМУ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ЧЕЛОВЕК ПЕРЕСТАЕТ ЕГО ЗАМЕЧАТЬ. ТАКИМ РАВНОМЕРНЫМ ШУМОМ МОЖЕТ БЫТЬ ШЕЛЕСТ ЛИСТВЫ, ШУМ ДОЖДЯ ИЛИ ВОДОПАДА, ШУМ ДОРОГИ, ШИПЕНИЕ РАДИО МЕЖДУ СТАНЦИЯМИ И ДАЖЕ ШУМ ФЕНА ИЛИ СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ. БЕЛЫЙ ШУМ ОБЛАДАЕТ СВОЙСТВОМ ПОГЛОЩАТЬ ДРУГИЕ ШУМЫ.
Младенцам такой монотонный гул напоминает звуки, которые они слышали, когда находились в утробе матери. Как и все, что ассоциируется у новорожденного с тем безмятежным временем, – темнота, теснота, покачивания, – белый шум эффективно успокаивает ребенка в первые месяцы жизни, а значит, помогает ему быстрее заснуть. Данные наблюдений в центрах по реабилитации новорожденных США показали, что при включенном белом шуме младенцы засыпают в три раза быстрее, чем без него.
УРОВЕНЬ ШУМА В ДБ
Со временем воспоминания об ощущениях в животе у мамы ослабевают, но белый шум продолжает быть полезным. Он помогает детям засыпать и дольше спать, когда днем или ранним вечером во время детского сна вокруг кипит жизнь, особенно если в семье есть другие дети.
Для эффективного и безопасного использования белого шума необходимо соблюдать некоторые правила.
1. Включайте источник белого шума во время ритуалов подготовки ко сну – он будет работать как ассоциация, настраивающая на сон.
2. Включайте белый шум, когда ребенок плачет, чтобы помочь ему успокоиться, а также на дневной и ночной сон. В остальное время слух малыша должен настраиваться на обычные бытовые звуки.
3. Располагайте источник шума не ближе чем на расстоянии метра от головы малыша.
4. Громкость белого шума у головы ребенка должна быть достаточной для маскировки звуков, но не должна превышать 50 дБ. Более громкий звук будет небезопасен для психики и слуха.
5. Оставляйте шум включенным на протяжении всего сна малыша, только если в этом есть необходимость. Например, кто-то из спящих в комнате храпит или слишком рано встает на работу. Специальные устройства для воспроизведения белого шума, как правило, отключаются автоматически через 20–25 минут.
6. Если необходимость в использовании белого шума отпала, постепенно снижайте его громкость – так малыш отвыкнет засыпать с белым шумом.
СОВЕТ ОТ «СПИ, МАЛЫШ»: если вы используете вентилятор во время сна малыша, вы получаете сразу три бонуса: это прохлада из-за движения воздуха, маскировка внешних звуков благодаря монотонному шуму и снижение риска СВДС.
ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БЕЛОГО ШУМА (БШ)
1. БШ работает как ассоциация на сон – включайте БШ во время ритуала.
2. Используйте БШ только на дневной и на ночной сон, не используйте 24/7.
СКАЧАТЬ