Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса. Ольга Шестакова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса - Ольга Шестакова страница 14

СКАЧАТЬ ухудшает качество жизни.

      – Срывы – это нормальный этап снижения веса. Чем жестче ограничения, тем быстрее он наступит. Корить себя за срыв совершенно бесполезно, это лишь повышает внутреннее напряжение и заставляет срыв затягиваться. Необходимо учиться с ним работать и выносить опыт.

      – Ознакомьтесь с алгоритмом работы со срывами и, желательно, скопируйте текст или аудио для себя в отдельный документ. Его необходимо будет использовать дальше, когда мы приступим к этапу выполнения четких шагов для перестройки рациона.

      Глава 3: Зачем мы переедаем

      Заметки из дневников худеющих

      «Раньше, лет 30 назад, начитавшись Поля Брега, я голодала по средам. Сначала всё было благополучно. Но потом я

      поняла, что накануне начинаю есть как в не себя, так как завтра голодовка. И решила прекратить голодание. Ну и в принципе, тогда и поняла, что любая диета – это временно, и мозг отсчитывает минуты до его окончания,

      чтобы наконец-то обожраться.

      Надо, чтобы питание было твоим образом жизни, когда ты не ждёшь окончания

      периода недоедания, тогда все становится легко и понятно. По крайней мере, у меня данное убеждение так работает» ©

      Наталья, 44 года.

      «Каждый вечер у меня начинается одинаково: сначала я клятвенно обещаю себе, что вот сегодня-то я точно буду ужинать правильно. Но как только я переступаю порог дома,

      и дверь за мной закрывается, то все мои намерения словно испаряются. И вот я уже режу бутерброды с колбасой, заказываю пиццу и достаю мороженое из морозилки.

      Затем включаю сериал и буквально объедаюсь,

      обещая уж завтра точно сделать всё правильно.

      И знаете, сколько времени я уже так себе обещаю? Это происходит на протяжении 18 лет!» ©

      Инна, 51 год

      «Ненавижу выходить с друзьями в кафе. Я специально стала говорить им, что занята или не хочу встречаться. Иначе я смету всё, что они закажут на компанию. Рука только и будет бегать туда-сюда, закидывая в рот то сухарики, то картошку, то сырные шарики. А если там еще и алкоголь будет, то я

      прикачусь домой колобком и буду

      ненавидеть себя всю следующую неделю» ©

      Ольга, 36 лет

      Польза, спрятанная за перееданиями

      Сейчас, возможно, ваш внутренний голос воскликнул: «Что за чушь? Какая польза может здесь быть?». Но согласитесь, если бы выгоды не было, мы уже давно прекратили переедать.

      Поворачивая в сторону сладкого в продуктовом магазине или съедая целую шоколадку за один раз, трудно согласиться, что это идёт на пользу, однако наше тело и психика способны считать иначе. Мы же не глупы, чтобы тратить ресурсы на совершение бесполезного действия, которое еще и фигуре вредит.

      Помните фразу из стихотворения В. Маяковского «Если звёзды зажигают – СКАЧАТЬ