Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса. Ольга Шестакова

Чтение книги онлайн.

      – «я весь день у плиты стояла и готовила, как не стыдно»

      – «не поешь, не вырастешь/заболеешь/отдам тебя тёте»

      Казалось бы, ничего страшного, но с каждой подобной фразой ребенок слышит: твой голод не важен, он ошибочен, игнорируй его, важны внешние сигналы принимать пищу, если есть еда на тарелке, значит, надо съесть. Ты должен есть, даже когда не голоден, чтобы окружающие были довольны. Тебе нужно обслуживать психологические потребности других, игнорируя собственное чувство насыщения.

      Как результат, со временем мы получаем полное разобщение головы и тела. Вырастая, такой взрослый перестает понимать, когда необходимо есть, а когда остановиться. Ведь голод и насыщение – это две стороны одной медали. Игнорируем одно, значит, учимся пренебрегать другим.

      Вместо того чтобы опираться на сигналы, которые подает желудок, начинается поиск внешних ориентиров голода и насыщения. Вижу еду, она вкусно пахнет и прекрасно выглядит, значит, надо есть. А пустота на тарелке заменяет сигнал сытости.