Диета для диабетиков: 7-дневный план питания. Вячеслав Пигарев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ продуктов, предпочтительно употреблять продукты с низким ГИ. Также следует контролировать порции и частоту приема пищи, соблюдать правильный режим питания. Помните, что этот план подразумевает консультацию с врачом или диетологом, чтобы он отвечал вашим индивидуальным потребностям и рекомендациям.

      Меню для диабетиков на неделю:

      Понедельник:

      Завтрак: Омлет из белков с овощами (помидоры, шпинат, перец), цельно зерновой хлеб.

      Обед: Салат из свежих овощей с куриным филе на гриле, заправленный оливковым маслом.

      Полдник: Гречневая каша с добавлением нежирного творога.

      Ужин: Паровая рыба с овощным гарниром (брокколи, цветная капуста).

      Вторник:

      Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.

      Обед: Чечевичный суп с овощами, кусочек нежирной курицы.

      Полдник: Зеленый смузи (из шпината, авокадо, огурца и яблока).

      Ужин: Тушеные овощи с красным мясом (говядина или ягненок).

      Среда:

      Завтрак: Гречневая каша с добавлением творога и ягод.

      Обед: Салат из морепродуктов с авокадо и оливковым маслом.

      Полдник: Орехи и ягоды.

      Ужин: Печеная курица с цельно зерновой лапшой и овощами.

      Четверг:

      Завтрак: Йогурт без добавления сахара с орехами и фруктами.

      Обед: Гуляш из индейки с овощами.

      Полдник: Миндальное молоко с кусочком нежирного сыра.

      Ужин: Запеченный лосось с гарниром из овощей.

      Пятница:

      Завтрак: Цельно зерновые блины с йогуртом и свежими ягодами.

      Обед: Куриный бульон с овощами, кусочек нежирной курицы.

      Полдник: Овощной салат с добавлением оливкового масла.

      Ужин: Свежий овощной салат с тунцом на гриле.

      Суббота:

      Завтрак: Омлет из белков с овощами (помидоры, шпинат, перец), цельно зерновой хлеб.

      Обед: Салат из свежих овощей с куриным филе на гриле, заправленный оливковым маслом.

      Полдник: Гречневая каша с добавлением нежирного творога.

      Ужин: Паровая рыба с овощным гарниром (брокколи, цветная капуста).

      Воскресенье:

      Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.

      Обед: Чечевичный суп с овощами, кусочек нежирной курицы.

      Полдник: Зеленый смузи (из шпината, авокадо, огурца и яблока).

      Ужин: Тушеные овощи с красным мясом (говядина или ягненок).

      Это всего лишь пример. При составлении меню для диабетиков важно учитывать индивидуальные потребности, рекомендации врача и диетолога, а также следить за содержанием углеводов, жиров и белков в еде.

      Если у вас диабет, планирование еды не должно быть рутинной работой. Мы делаем за вас тяжелую работу, готовя три блюда в день в течение недели. Все, что вам нужно сделать, это добавить гарниры, напитки и закуски, и ваш план готов!

      Рецепты при диабете 2 типа на неделю

      1. Буррито с колбасой и яйцом

      Ингредиенты

СКАЧАТЬ