Karmacoach. Алексей Ситников
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Karmacoach - Алексей Ситников страница 40
• Что вы чувствуете, после того как выполнили эту технику и видите «картинку» в целом?
• Какой ключевой вывод вы готовы сделать?
• Насколько сейчас решен ваш запрос?
• Есть ли у вас понимание того, на чем важно сфокусироваться в своих действиях?
ПРИМЕР. Женщина в четвертом квадрате «Смысл и наследие» вышла на ключевой вопрос: «Какое наследие я оставлю после себя? В чем смысл моей жизни?» И она осознала, что для нее важно быть ориентиром для своих детей и для окружающих людей. Поэтому надо жить полноценной, яркой, счастливой жизнью, реализовать себя, свои умения и навыки.
После выполнения этой техники у вас может возникнуть страх перемен и новых вызовов, которые могут появиться в связи с грядущими изменениями в вашей жизни. В этом случае предлагаем вам воспользоваться дополнительной техникой, которая называется «Квадрант страхов».
Техника «Квадрант страхов»
Это упражнение помогает проработать имеющиеся у вас страхи в четырех сферах: «Творчество и развитие», «Достижения и результаты», «Отношения с другими, коммуникация», «Смысл, наследие». Необходимо проработать все четыре сектора, тогда у вас сложится целостная картинка. Осознав ее, вы будете способны реализовать свой замысел.
1. Страхи во всех четырех частях квадранта не могут сосуществовать одновременно.
2. Уделяйте особое внимание уровню ценностей. Периодически задавайте себе вопросы: Во что я верю? Во что важно верить? О чем важно помнить?
3. Держите фокус на том, какой вам хотелось бы видеть идеальную картинку вашей жизни.
• Хочу научиться хотеть;
• хочу перестать бояться;
• боюсь, что брошу, не доведу до конца;
• боюсь осуждения;
• хочу поверить в себя;
• не понимаю, как построить систему.
Шаг 1
Нарисуйте квадрат (ромб, прямоугольник) и разделите его на четыре части:
• первая – страх мечтать;
• вторая – страх идентичности (страх быть жертвой, неудачником);
• третья – страх завершения (успешного завершения);
• четвертая – страх системы.
Шаг 2. Страх мечтать
Вспомните свою мечту (идею, желание, цель). Ответьте на вопросы:
• Какова ваша мечта?
• Ради чего большего она вам нужна?
• Если бы было все возможно, какой тогда стала бы ваша мечта?
• Что вы чувствуете сейчас, когда говорите об этом?
Если вы психолог или коуч и видите, что человеку сложно озвучить свою мечту (он ее отрицает СКАЧАТЬ