Karmacoach. Алексей Ситников
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Karmacoach - Алексей Ситников страница 35

Название: Karmacoach

Автор: Алексей Ситников

Издательство: РИПОЛ Классик

Жанр:

Серия:

isbn: 9785386151072

isbn:

СКАЧАТЬ семь листов бумаги формата А4. Напишите на каждом из них названия шагов техники:

      1. Старое убеждение.

      2. Открытость сомнению.

      3. Музей старых убеждений.

      4. Догадка о новом убеждении.

      5. Открытость новому убеждению.

      6. Священное место.

      7. Нейтральное место.

      Шаг 3

      Разложите листы на полу в порядке, указанном выше, на расстоянии небольшого шага друг от друга. Каждый лист символизирует точку доступа к вашим состояниям. Чем полнее вы будете ощущать, что окружало вас (звук, запах, цвет и т. д.), тем четче зафиксируется образ.

      При выполнении техники в первый раз необходимо после каждого шага возвращаться на седьмой лист «Нейтральное место». Например: встать на первый лист, прочувствовать состояние, вернуться на седьмой, потом идти на второй и т. д. Во время следующего выполнения техники можно проходить все семь шагов последовательно, без возвращения в «Нейтральное место».

Выполняем технику

      Шаг 1. Старое убеждение

      Встаньте на первый лист и подумайте об убеждении, от которого хотите избавиться. Постарайтесь вспомнить то время, когда вы начали в него верить. Вспомните свои чувства, ощущения, мысли в тот момент. Сохраните в памяти этот образ.

      Шаг 2. Открытость сомнению

      Перейдите на второй лист и вспомните свое состояние в то время, когда вы начали сомневаться в правдивости выбранного убеждения. Прислушайтесь к ощущениям в теле и запомните этот образ.

      Шаг 3. Музей старых убеждений

      Переместитесь на третий лист и представьте музей. Здесь находится множество старых убеждений, которые больше вам не понадобятся. Представьте, как вы входите в здание, поднимаетесь по лестнице, проходите мимо многочисленных полок и выбираете ту, что вам понравилась. Мысленно упакуйте ограничивающее убеждение в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и с благодарностью поместите на полку. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они в свое время вам помогали. Убедитесь, что выбранное место действительно подходит и при желании вы сможете вернуться в музей, чтобы вспомнить об оставленных там убеждениях. Зафиксируйте свое состояние.

      Шаг 4. Догадка о новом убеждении

      Перейдите на четвертый лист и вспомните состояние, когда вы начали задумываться о каком-то факте, ставшем в дальнейшем вашим убеждением. Отследите свои ощущения, запомните образ.

      Шаг 5. Открытость новому убеждению

      Перейдите на пятый лист и вспомните свои ощущения, когда вы были готовы принять какое-либо новое убеждение. Прислушайтесь к своему телу, зафиксируйте полученный образ.

      Шаг 6. Священное место

      На шестом листе подумайте о новом убеждении, как о том, во что вы точно верите. В священном месте должна сформироваться полная уверенность в этом. Для достижения максимального эффекта проговорите СКАЧАТЬ