Karmacoach. Алексей Ситников
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Karmacoach - Алексей Ситников страница 42

Название: Karmacoach

Автор: Алексей Ситников

Издательство: РИПОЛ Классик

Жанр:

Серия:

isbn: 9785386151072

isbn:

СКАЧАТЬ Отключите гаджеты, минимизируйте все отвлекающие факторы, приглушите или выключите свет. Убедитесь, что вас никто не потревожит. Выполните любую дыхательную практику для расслабления. Закройте глаза, сфокусируйтесь на дыхании. Позвольте своим мыслям свободно течь, просто наблюдайте, не концентрируясь на них. Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте руки, ноги, живот, спину, голову.

      Ответы на вопросы в процессе упражнения лучше всего записывать на диктофон в вашем телефоне, чтобы не отвлекаться на бумажные записи. Также вы можете наговаривать на диктофон все, что почувствуете, все ваши мысли. Спустя день или два прослушайте записи, и вы найдете в них много ценного для себя.

      Шаг 1

      Четко сформулируйте свой запрос – цель (чего вы хотите). Наметьте конкретную дату в ближайшем или отдаленном будущем – число, месяц, год.

      Шаг 2

      Закройте глаза и представьте, что эта дата – это точка в будущем, которая занимает определенное место в пространстве.

      Если вам сложно визуализировать, вы можете поставить два стула друг напротив друга. Один будет символизировать точку А (настоящее), второй – точку Б (будущее). Представьте себе, где между этими точками находится реализация вашей цели, и положите в этом месте лист бумаги. Сфокусируйтесь на своей цели. Погрузитесь в это состояние.

      Шаг 3

      Представьте, что вы двигаетесь к этой точке не только в пространстве, но и во времени. Если вам сложно визуализировать, можете встать на лист бумаги, который символизирует дату реализации вашей цели.

      Дойдите до этого места. Встаньте в этом месте, ощутите его и это пространство. Закройте глаза и подумайте, что представлял собой пройденный период между сегодня и завтра, где вы находитесь.

      Шаг 4

      Ответьте на вопросы в определенной последовательности (говорите о будущем, когда ваша цель реализовалась):

      • Где вы находитесь?

      • Что вы делаете?

      • Что вы чувствуете?

      • Что вы сделали конкретно, чтобы сделать этот прошедший период успешным?

      • Что вам лучше всего удалось сделать на этом пути?

      • Что оказалось труднее, чем вы ожидали?

      • Какие проблемы можно было предвидеть заранее?

      • Что шло легче, чем вы ожидали?

      • Какие изменения вас удивили по пути к этой цели?

      • Что было самым главным?

      Шаг 5

      Вернитесь в исходную позицию, когда почувствуете, что вам хочется остановиться и задать другой вопрос. Поразмышляйте и запишите на диктофон возникшие мысли.

      Ответьте на вопросы:

      • Какую идею, возникшую в будущем, вы хотели бы использовать уже сегодня?

      • Хотите ли вы выбрать другую, более удачную идею из возникших?

      • Чего бы вы хотели добиться при благоприятных обстоятельствах?

      Зафиксируйте СКАЧАТЬ