Les Couleurs D'Un Monde Optimiste. Logan J. Davisson

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      Si vous ne buvez pas assez de liquide, vous risquez aussi d'avoir de la graisse dans l'estomac. Parce que votre corps ne sait pas toujours si vous avez faim ou soif. Si vous ne buvez pas assez, vous sentirez un manque de nourriture et vous mangerez peut-être même par habitude - bien que vous ayez soif. Un autre signe certain que vous ne buvez pas assez est la fréquence des maux de tête ou des maux de gorge.

      La meilleure chose à faire est de boire au moins trois litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Les deux remplissent votre estomac, vous donnent une sensation de satiété et donnent aussi à votre corps le liquide dont il a besoin - parce que l'eau est beaucoup plus importante pour votre corps que la nourriture.

      Si vous avez de la difficulté à boire régulièrement, il est préférable de garder un verre d'eau sur votre bureau en tout temps. Vous pouvez également régler votre téléphone pour qu'il vous rappelle de boire toutes les vingt minutes. Et emportez toujours une bouteille d'eau avec vous lorsque vous quittez la maison. Avec un peu d'habitude, vous trouverez bientôt facile de boire suffisamment de liquides.

Réduire la graisse du ventre : Possibilités d'introduire le mouvement dans la vie de tous les jours

      Pourquoi l'exercice est important

      Surtout si vous vous débattez avec votre graisse abdominale depuis un certain temps, il se peut que vous fassiez aussi partie de ceux qui évitent de bouger. Le sport à l'école n'était pas amusant, l'effort est trop important et le sentiment d'accomplissement fait défaut. En outre - comme il est également indiqué au chapitre 2 - il y a plus à manger moins de toute façon. Parce que les calories que vous pouvez brûler avec le sport, vous avez mangé très rapidement à nouveau. Alors pourquoi tous ces ennuis ?

      Même si le sport n'est pas pour tout le monde, il y a de nombreuses raisons qui plaident en faveur d'y faire face. Et il n'est pas nécessaire que ce soit toujours la course de marathon si vous voulez faire plus d'exercice dans la vie. Les petits changements apportent souvent autant. Vous apprendrez comment cela fonctionne dans les chapitres suivants. Mais voici les raisons pour lesquelles il y a plus de mouvement dans votre vie.

      Raison 1 : Notre corps est fait pour le mouvement.

      Il n'y a rien à remuer. Notre corps est conçu pour courir, grimper, se battre et porter des charges. Comme nous ne le faisons plus dans la vie de tous les jours, le sport simule ce mouvement. Quand vous commencez, votre corps aura vraiment besoin de plus d'exercice.

      Raison 2 : Un corps en forme consomme plus d'énergie.

      Lorsque vous avez plus de muscles, vous consommez cette énergie, même lorsqu'ils sont à peine utilisés. Chaque pas qu'une jambe musclée fait consomme plus de calories qu'une jambe affaiblie. Même pendant le sommeil, si vous êtes bien entraîné, votre taux métabolique basal augmentera.

      Raison 3 : Seul le mouvement peut façonner le corps.

      Si vous mangez moins, vous pouvez perdre du poids et vous débarrasser de la graisse de votre estomac. Vous pouvez modeler votre corps comme vous le souhaitez, mais seulement en vous entraînant. Le tissu conjonctif se resserre grâce au sport, votre posture change et vous avez l'air plus mince - même si vous ne l'êtes pas encore.

      Raison 4 : Il y en a pour tous les goûts.

      Il y a tellement de sports que tout le monde y trouvera son compte. Ce n'est pas forcément le gymnase ou la piscine. Vous pouvez faire du sport en équipe ou vous pouvez utiliser le temps seul pour poursuivre vos pensées. Vous pouvez tirer au football, escalade, tir à l'arc, cyclisme. Votre corps vous en remerciera.

      Raison 5 : Le mouvement vous rend heureux.

      Les endorphines sont libérées pendant le sport. Ce sont des hormones du bonheur, et après un effort physique, vous vous sentez un peu comme si vous étiez amoureux en ce moment. Et c'est la motivation parfaite pour la prochaine séance d'entraînement, même lorsqu'elle est épuisante.

      De petits changements peuvent faire une grande différence

      Passer de zéro à 100 n'est pas si facile. Et cela n'a pas non plus de sens, parce que le succès fait généralement défaut. Avez-vous déjà prévu de vous entraîner pendant une heure tous les jours à partir de maintenant, et de tenir quelques jours ? Et comment ça s'est terminé ?

      Si nous en assumons trop, nous obtenons généralement le contraire de ce que nous voulons atteindre. Vous voulez vous débarrasser de votre graisse abdominale, vous êtes très motivé pour faire du sport tous les jours, vous vous inscrivez au gymnase et vous y passez une semaine. Alors c'est ce qui se passe d'habitude : Tu vas tomber malade. C'est l'anniversaire d'un ami. Tu as mal à la jambe. Ou tu n'en as pas envie. Et sautez une fois. Donc votre plan complet pour faire du sport tous les jours a échoué. En d'autres termes : En fait, ça n'a plus de sens de continuer comme ça. Vous êtes frustré et dans le pire des cas, cela met en danger non seulement votre sport "sous-objectif", mais l'ensemble du projet pour lutter contre votre graisse abdominale.

      Il est donc important avec de tels changements que vous les abordez d'une manière qui vous évite des frustrations inutiles. La meilleure façon d'y parvenir est de se fixer des objectifs réalistes. Personne ne s'entraîne tous les jours. Même les athlètes professionnels prennent des pauses. C'est ce dont le corps a besoin. Et bien sûr, votre vie ne change pas d'un jour à l'autre, mais les changements se font petit à petit.

      Ainsi, au lieu de faire beaucoup de sport, il est préférable de commencer par planifier plus d'exercice dans votre vie quotidienne. Un bon objectif, par exemple, serait de vous déplacer consciemment une fois par jour dans un endroit où vous ne l'auriez pas fait autrement. Par exemple, vous pouvez vous rendre au travail en vélo. Ou prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Ou marchez jusqu'à la première gare. Vous penserez probablement à bien d'autres choses lorsque vous regarderez votre routine quotidienne normale. Et ce qui est bien avec un objectif un peu plus large, c'est que s'il pleut le matin et que vous ne pouvez pas prendre le vélo, vous pouvez monter les escaliers plus tard. Un petit revers ne signifie pas que vous n'avez pas atteint votre objectif.

      De cette façon, vous pouvez progressivement apporter plus de mouvement dans votre vie de tous les jours. Et plus tu seras léger, plus tu t'amuseras avec.

      Commencez d'abord par la maison

      Les gymnases, c'est génial. Il y a les derniers appareils avec lesquels vous pouvez faire de l'entraînement cardio et entraîner tous les groupes musculaires. Vous pouvez faire du sport par tous les temps, prendre une douche et vous changer sur place. Il y a du personnel bien formé qui peut répondre à toutes vos questions et vous aider avec la bonne formation. Vous avez un large choix de cours où vous pouvez faire du sport en groupe en musique. Et vous rencontrerez des gens qui aiment aussi s'entraîner. Il y a donc beaucoup à dire pour un gymnase.

      Cependant, les studios de conditionnement physique offrent aussi un grand potentiel de frustration pour les débutants et les débutants en sport. Parce que c'est là que beaucoup de gens qui sont allés plus loin que vous s'entraînent. Si vous commencez à vous comparer à eux, vous serez parfois perdant. Et puis quand tu restes à la maison, tu te sens deux fois plus mal parce que tu as dépensé beaucoup d'argent. Cela vous gâchera encore plus le plaisir de pratiquer ce sport.

      Donc, avant de vous inscrire à un studio, vous devriez commencer à faire de l'exercice à la maison. Parce qu'il y a plusieurs façons de s'entraîner sans devenir membre d'un studio. Vous avez déjà appris comment faire plus СКАЧАТЬ