Mover el pensamiento, sentir el movimiento. Maria del Mar Cegarra Cervantes

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СКАЧАТЬ aunque hay varias maneras en las que puedo replantear lo que tengo adentro y lo que veo afuera, de entender lo que me hace sentir alerta.

      Para cuidar los temores cuando no son reales, es necesario no solo comprender, sino también replantear y reorganizar el cuerpo, el sistema nervioso central, el sistema vegetativo simpático y el parasimpático. Son necesarios un reinicio y una reprogramación, y darle tiempo al cuerpo para que se acostumbre. Solo en contacto con la nueva sensación puedo dialogar, respirar, tomar un descanso.

      Hay muchas técnicas y herramientas para acceder a los miedos, pero además de la técnica, se requiere dedicación y disciplina, y en la terapia (vista como un espacio seguro) la mejora va apareciendo. Por supuesto que es un proceso lento, porque si he sufrido durante cuarenta años, a lo mejor no necesitaré otros cuarenta para tratarme, pero sí que podría necesitar al menos cuatro meses para notar diferencias, y es probable que en los próximos cuatro años mejore mucho.

      El cuerpo necesita nuevas sinapsis, nuevos genes que se despierten y viejos genes que se apaguen. El cuerpo es lo que sustenta la energía, la emoción y la mente. Así que la materia también muta, porque si estamos hechos de agua, estamos llenos de iones, electrones y electricidad que cambian.

      ¿El miedo es inconsciente?

      La mayoría de las veces la gente solo es capaz de mencionar la incomodidad. Cuanto más desconectada esté la persona de su autoobservación, autocuidado y autoestima, más desconectan su pensamiento de su sensación y, por lo tanto, es posible que ni siquiera sean capaces de identificar que tienen miedo de algo.

      Alguien puede incluso ser funcional, pero un día, por ejemplo, se va de vacaciones y de repente, sin saber cómo explicarlo, le da acidez gástrica, o una alergia, o un ataque de pánico porque se detiene y no está acostumbrado a detenerse. Cuando esto ocurre de forma evidente, las sensaciones que siempre han estado ocultas o disfrazadas emergen con mayor claridad.

      Cuando las sensaciones de alerta duran mucho tiempo, crean uno de los principales estados de enfermedad: el estrés. El terror continuo crea estrés, y el estrés en picos muy altos conduce al agotamiento, por lo que el cuerpo puede ceder.

      Por eso es importante cuidar el miedo, ayudar a la persona a entender que es neurótico, que es desproporcionado a lo que está pasando, que es un detonante y que cuando se detiene, puede llevar a la persona a un estado de desequilibrio muy grande.

      Tener miedo es legítimo, no hay nada malo en ello, el problema aparece cuando la persona se ha apartado por su culpa sin haber intentado percibir o explorar los sentimientos que hay detrás. Y las reacciones varían mucho de persona a persona, hay quienes acceden a la raíz muy rápido, hay quienes acceden poco a poco. Hay gente que ante un miedo inminente se congela en el momento del enfrentamiento, pero luego se van y tienen descargas, por lo que también es importante entender de qué tipo de materia está hecho nuestro cuerpo y cómo reacciona en estados de peligro.

      Experimentar miedo y malestar por personas diferentes puede provocar reacciones dispares, y eso no significa que sea más grave para una que para la otra. Algunas pueden tener una descarga emocional momentánea, otras no reaccionan y otras se descargan en privado después, sin que nadie las vea.

      Quienes observan estos diferentes comportamientos desde el exterior pueden pensar que quienes no reaccionan están mejor. Pero no es exactamente así. Hay quienes que ante un problema reaccionan con normalidad y unos meses después sufren un infarto. Por otro lado, una persona puede incluso llegar gritar y estar totalmente desconectada; y otra puede no expresarse, pero tener una experiencia muy enriquecedora porque se encuentra en un proceso de autoconocimiento o traducción interna.

      Para trabajar con el miedo, es importante comprender la diferencia entre expresión y experiencia. De qué se ocupa y qué hace que mejore la condición del individuo. No se trata de la expresión, esto puede no permitir una descarga adecuada, lo que hace que la persona realmente se mime es aprender, replantear su historia y tomar conciencia del cuerpo. Está transformando una experiencia y se somatiza.

      Puedo ser coautor de mi estado

      La crisis resultante de un miedo real pone a la gente ante dos hipótesis: peligro y oportunidad.

      Si las personas encuentran sus recursos internos y externos, esta experiencia puede hacerlas superarlo, les permite ponerse en contacto con recursos que ni siquiera sabían que tenían y con cualidades que tenían ocultas. Es lo que se llama el momento AHA; después de todo, creo que soy capaz, algo dentro emerge que dice que no da tanto miedo, ¡puedo hacerlo!

      O puede suceder lo contrario, la persona se vuelve más asustada, nerviosa, ansiosa, con mucho cortisol y al cabo de entre uno y tres años, incluso puede desarrollar cáncer.

      Cuando una persona está expuesta al miedo, ya sea interno, externo o real, ¿debe cuidarlo siempre?

      Eso sí, hay que dialogar con la sensación, ser curioso, dedicarle un rato sin obsesión para ver el tema. Casi deberíamos decir: «Hola, miedo, ¿de qué tienes que hablarme?».

      Lo que queremos es acabar con la sensación, cuando lo importante es observar sin críticas.

      El ser humano quiere ser visto; incluso con miedo, si alguien nos dice «¡tienes miedo!» significa que nos está mirando a nosotros y a nuestro problema. Y a veces, como no podemos admitirlo, es importante que alguien nos lo diga.

      Existe la idea de que sentir pavor es para los débiles, pero el temor es una condición natural del ser humano. La cuestión no es intentar ser fuerte, sino saber estar en contacto con la fuerza y la vulnerabilidad.

      En Japón, los jugadores de sumo se retiran de sus familias muy jóvenes y están sujetos a un entrenamiento muy duro. Una vez, murió la madre de uno de estos luchadores y como estaban cerca de una competición importante, no se lo dijeron. Cuando se enteró, quiso pegar a todos, tuvo un ataque de rabia y frustración. Lo encadenaron y todos temieron su terrible furia, trataron de calmarlo de varias formas hasta que llamaron a una terapeuta para hablar con él. Era pequeña, pero no le mostraba miedo, al contrario, lo miraba y le decía: «Veo que estás triste y cansado». En ese momento, se calmó. Porque en la urgencia de querer curar al otro, perdemos la oportunidad de un contacto profundo con la situación, con la posibilidad de decir: «¡esto es lo que está pasando!».

      El miedo es una de esas emociones en las que tenemos que admitir: «Tengo miedo». Tenemos que tener curiosidad por el sentimiento: «¿cuándo me pasa a mí?», «¿Cuánto dura?», «¿Qué noto en mi miedo?», «¿Qué sensaciones atraviesan mi cuerpo?», «Si pudiera contar la historia mental, corporal y emocional cuando tengo miedo, ¿qué ritmo tendría?».

      Qué hacer en situaciones de miedo

      Pedir ayuda es fundamental para que una persona fortalezca su yo interior. En función de ello, y si tiene la estructura para ello, afrontar el miedo puede ser bueno, pero es importante recordar que es peligroso forzar las cosas. En algunas situaciones, puede ser mejor no enfrentarlo de inmediato.

      La situación no es solo un hecho, pues estamos vinculados a un problema con muchas dimensiones.

      Criticar a la persona no es una solución; no debemos decir qué hacer, sino brindar apoyo para lo que necesite.

      Lo importante es tener a alguien que nos acompañe en el proceso. Contar con alguien, no que nos diga qué hacer, sino simplemente que nos acompañe, que nos apoye si es necesario.

      El problema es que a veces también evitamos ver el miedo de los demás. Tenemos dificultad para enfrentarnos a los que lloran. Se nos СКАЧАТЬ