La danza. Virginia Wilmerding

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      Ejemplos de calzado con tacón.

      © Alycia Fong Yan.

       Zapatillas de puntas

      Las zapatillas de puntas se fabrican con capas muy compactas de papel, tela y pegamento, y más cartón para reforzar y aplanar la punta de la caja. Sin todo ese material rígido y pesado, el pie no podría soportar todo el peso del cuerpo en punta. Una vez más, la rigidez del zapato impide que el pie ruede y se extienda en los aterrizajes para absorber el impacto.

      La caja suele ser fuente de lesión para los bailarines debido a la alineación de los dedos en el interior. Los bailarines que buscan un perfil más elegante del pie pueden seleccionar una caja más estrecha en detrimento de los dedos. Apretar los dedos de esta forma puede llevar a desarrollar juanetes, callos en los nudillos al superponerse los dedos y fracturas por estrés provocadas por una mala distribución de las fuerzas en los dedos. Si las zapatillas de puntas son más estrechas que los pies del bailarín, la posición abarrotada de los dedos podría causar problemas al bailarín en plano, al transferir el peso, al bajar de puntas y al aterrizar tras un salto. Por naturaleza, el pie tiende a ensancharse para mantener el equilibrio, distribuir el peso y absorber el impacto.

      Un zapato excesivamente estrecho no solo no resultará cómodo, sino que, sin la distribución adecuada del peso, otras regiones de la extremidad inferior deberán absorber el impacto, aumentando así el riesgo de lesión crónica.

      Si la estructura del zapato limita el movimiento del pie y del tobillo, ni el público ni el profesor verán un pie en puntas correcto. Las investigaciones han demostrado que utilizar diferentes diseños de zapatillas de jazz produce un pie menos en punta que cuando se está descalzo. A la hora de seleccionar el calzado, hay que encontrar el equilibrio entre el estilo adecuado para el tipo de baile y la estética general del pie que verá la audiencia.

       Ropa para los ensayos

      En función del tipo de baile, el estilo y los componentes del vestuario para clase pueden afectar a la calidad del movimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Los bailarines deben ser conscientes de las posibles restricciones o alteraciones del movimiento que se pueden producir como resultado de una ropa inadecuada.

       LA DIVERSIDAD EN LA DANZA

       Ropa para estilos de danza culturales

      Si sabes que, en determinados estilos de danza, se utilizan ciertos tipos de ropa, como pareos en danza africana o pantalones holgados en danza callejera, deberías familiarizarte con estos elementos lo antes posible para que aprendas a moverte con ellos.

      La ropa de danza puede fabricarse con varios materiales, lo que puede afectar a la capacidad del cuerpo para mantener la temperatura adecuada, limitar la amplitud de movimiento disponible y presentar riesgo de resbalones o tropezones. Las joyas pueden engancharse en la ropa, o enredarse en tu propio cuerpo, o en el pelo o la ropa de otra persona. Durante las clases, deberías evitar llevarlas, sobre todo cuando ensayes con un compañero, y a la hora de seleccionar alguna joya para la actuación, deberías tener en cuenta el diseño de la ropa y la coreografía.

      Aunque el vestuario puede influir directamente en la capacidad para moverte, tanto ropa como calzado son fácilmente modificables. Aquí tienes algunas formas de controlar directamente el entorno donde se desarrolla la danza con el objetivo de mejorar el rendimiento y minimizar las lesiones:

      Escoge los mejores zapatos para el estilo de baile en cuestión, sin olvidar un buen ajuste y que el calzado cumpla la función deseada.

      Si estás obligado a llevar un determinado tipo de zapato para una actuación, efectúa una transición gradual entre zapatos y aumenta poco a poco el tiempo de uso.

      Realiza ejercicios adicionales para aumentar la fuerza y la resistencia en las regiones corporales sometidas a mayor estrés por la elección de vestuario.

      Una vez que sepas qué vestuario deberás llevar, a la mayor brevedad posible, ponte elementos del propio vestuario o elementos con un diseño similar durante los ensayos.

      El vestuario puede tener un impacto directo en cómo te mueves y en el bienestar que experimentas en el entorno de la danza. Selecciona ropa y calzado que se ajusten bien, ofrezcan soporte al cuerpo y funcionen en el espacio; por ejemplo, escoge la suela del zapato en relación con la superficie del suelo. Si escoges el vestuario adecuado, podrás ofrecer la mejor actuación posible.

Resumen

      El entorno donde se desarrolla la danza es uno de los muchos factores que pueden influir en el bienestar del bailarín. Las instalaciones deberían contar con suelos amortiguadores y una superficie que no sea ni demasiado resbaladiza ni demasiado pegajosa. Las barras deberían estar a la altura adecuada para una alineación segura y los espejos deberían usarse con moderación. La luz y el sonido son elementos importantes para tu formación. Deberías poder ver sin problemas, y el sonido debería ser claro y estar a un volumen razonable. El vestuario también СКАЧАТЬ