La danza. Virginia Wilmerding

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СКАЧАТЬ y la elegancia del cuerpo moviéndose por el espacio. Sin embargo, son muchos los factores mentales que intervienen en la formación del bailarín; los veremos en el capítulo 4. Se puede aprender mucho sobre el cerebro humano, y sobre cómo controla y dirige el movimiento. Para ayudar en este proceso y desarrollar estrategias mentales que mejoren la técnica, se puede recurrir a la visualización y las prácticas somáticas. También trataremos el lado psicológico del bailarín (capítulo 5). La psicología es la ciencia que estudia la mente y sus funciones, sobre todo aquellas que afectan al comportamiento. La psicología de la danza es el estudio de los aspectos de la psicología que afectan específicamente al bailarín, como la autoestima, el perfeccionismo, la imagen corporal, el estrés, la ansiedad, la competición y las presiones sociales. En el capítulo 6 examinamos un tercer componente mental: cómo el descanso, la fatiga y el desgaste afectan al aprendizaje, la técnica y las lesiones. Los aspectos mentales de la danza pueden influir enormemente en la salud y el bienestar.

       Parte III: Componentes físicos del bienestar del bailarín

      En la parte III veremos los aspectos físicos del bienestar del bailarín. Para los bailarines, la nutrición no se limita al contenido de lo que comemos, sino también a los tiempos de ingesta de los diferentes alimentos, los retos a la hora de conseguir una buena nutrición y los problemas asociados al peso (capítulo 7). La salud de los huesos (capítulo 8) durante toda tu vida es tan importante que le hemos dedicado un capítulo entero. El riesgo de lesión en la danza es muy alto, por lo que debes incluir la prevención de lesiones en tu «caja de herramientas». En caso de lesión, necesitarás conocer el tratamiento inmediato; el capítulo 9 habla de la prevención de lesiones y los primeros auxilios aplicables.

       Parte IV: Evaluación del bienestar del bailarín

      Por último, en la parte IV hablamos sobre las diferentes formas de evaluar el estado actual de tu bienestar como bailarín y sobre cómo establecer objetivos con vistas a mejorar. Los bailarines tienen que someterse con frecuencia a exámenes médicos, y cómo se realizan dichos exámenes y cómo se archivan (almacenan) es algo que veremos en el capítulo 10. Gracias a los conocimientos adquiridos en las tres categorías del bienestar presentadas en los primeros nueve capítulos, podrás examinar y evaluar las propias habilidades personales con el fin de diseñar un plan realista para la salud como bailarín a largo plazo (capítulo 11). La motivación, en términos de bienestar, se consigue al comprobar el progreso y saber que estás haciendo lo mejor para la mente y el cuerpo.

       Beneficios y características de este libro

      Este libro no solo incluye información, sino que también ofrece ejercicios y actividades para mantenerse activo durante el proceso de aprendizaje. Los conocimientos que adquirirás pueden mejorar y complementar el entrenamiento y práctica diarios. Además, el libro ofrece muchas estrategias que servirán de apoyo activo a lo que ya estás haciendo para evolucionar como bailarín. Sabrás cuáles son las capacidades y necesidades individuales, lo que te permitirá diseñar programas únicos para mejorar por ti mismo. Por último, los elementos especiales de cada capítulo te guiarán a la hora de crear un plan de bienestar personalizado. Dichos elementos especiales aparecen al principio y al final del capítulo. Al principio puedes encontrar los objetivos de aprendizaje, que ofrecen una instantánea del capítulo. Al final hay una serie de preguntas de repaso que te permitirán poner a prueba los conocimientos adquiridos y recordar lo que has leído en el capítulo. Estas preguntas te animarán a volver sobre los pasos y leer aquello que pudieras haber pasado por alto y que podría ser importante para ti.

      Además, cada capítulo contiene notas adjuntas que inciden en cuatro ideas: autoconciencia, empoderamiento, establecimiento de objetivos y diversidad. La autoconciencia es la capacidad de introspección y la habilidad para reconocerse uno mismo como persona independiente de los demás. El término empoderamiento hace referencia a las medidas diseñadas para aumentar el grado de independencia y autodeterminación en tu vida con el objetivo de potenciar tus intereses de forma responsable y autodeterminada. El establecimiento de objetivos es un método importante para decidir qué es lo que quieres conseguir en la vida, para determinar qué es importante frente a lo que es una distracción, para aprender a motivarte. La diversidad es la calidad o estado de tener muchas formas, tipos, ideas e incluso personalidades diferentes. En las notas adjuntas podrás encontrar actividades que puedes ir haciendo a medida que vayas leyendo el libro para ayudarte a desarrollar la aproximación personal al material. El capítulo final te ayudará a organizar todas estas notas adjuntas con el objetivo de desarrollar el plan de bienestar como bailarín.

      A medida que vayas avanzando en la lectura de este libro, sabrás más sobre el bienestar del bailarín, y podrás reevaluar el plan de bienestar y modificarlo de acuerdo con las nuevas necesidades. El bienestar del bailarín es un proyecto que requiere toda una vida, y que puede ser una fuente gratificante de disfrute y aprendizaje de la práctica.

      Agradecimientos

      Nos gustaría reconocer el trabajo de los muchos profesores de danza, profesionales médicos, investigadores y científicos que han contribuido a dar forma al corpus de conocimientos en el ámbito del bienestar del bailarín. Le estamos agradecidos por sus esfuerzos constantes para que la comunidad de la danza avance en este viaje tan importante. Los autores de este libro esperan que los miembros de estas disciplinas sigan colaborando en proyectos y mantengan su compromiso para el beneficio de todos los bailarines.

      Parte I

       Bases del bienestar del bailarín

      En los tres primeros capítulos de este libro hablamos de las bases del bienestar del bailarín, que empieza con el entorno físico, como una ropa de baile y un espacio de trabajo adecuados (capítulo 1). También son fundamentales las ciencias que ayudan a la formación y la técnica, como pueden ser la anatomía, el aprendizaje motor y la física (capítulo 2). En los últimos años, el acondicionamiento físico (como el entrenamiento de fuerza) se ha convertido en una herramienta esencial para el bienestar del bailarín (capítulo 3). Estos tres componentes del bienestar del bailarín tienen una influencia mayor en la salud y la felicidad de la que cabría esperar.

      En el capítulo 1 hablamos sobre este entorno, del que los bailarines tienden a dar por sentados muchos aspectos. El suelo del estudio o del escenario, la equipación, la temperatura, la ventilación e, incluso, la ropa y el peinado son aspectos tan familiares del entorno físico que ni siquiera consideramos la posibilidad de que sean factores de bienestar. Sin embargo, cada factor tiene un impacto único en la vida del bailarín y puede influir en su salud.

      En el capítulo 2 se explica cómo el entrenamiento y la técnica de la danza influyen en el bienestar del bailarín. Los fundamentos СКАЧАТЬ