В ресурсе. Анна Юрьевна Гращенкова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ помощь к освоению техники «Pomodoro» и настройке своего мозга на состояние осмысленности и энергичности предлагаю Выполнить медитативную практику «Энергетический канал».

      Медитативная практика «Энергетический канал»

      Лучше эту практику делать утром или перед началом активных действий.

      1.Расслабьтесь (алгоритм расслабления описан в практике медитации)

      2.Представьте, что внутри вас есть канал, через который незримым образом проходит энергия.

      Как выглядит этот канал?

      Какого он цвета, размера?

      3.Подумайте, что бы Вам хотелось сделать, но до чего так и не доходили руки, например, разобрать шкафы, изучать язык, приготовить что-то вкусное. Представьте это во всех деталях.

      А теперь представьте, что этот канал расширяется. А вместе и с этим изменяется ваше состояние.

      На чувственном уровне приходит осознание того, что чем больше вы делаете, тем больше энергии сквозь вас проходит.

      4. Побудьте в этом состоянии некоторое время-столько, сколько сочтете нужным.

      5. Плавно выходите из расслабленного состояния.

      6. И начните делать это, сделайте столько, сколько сможете. Опишите свои ощущения в дневнике инсайтов.

      Несмотря на простоту этой практики, она дает сильный эффект: в медитативном состоянии мы расслабляемся, и появляется ощущение покоя. Очень важно при выполнении практики ощутить расслабление и умиротворение. Так высвободится энергия, которая уходила на поддержание напряжения, и вы сможете вложить ее в активные действия. Так мы даем установку мозгу-начать задействовать скрытые резервы нашего организма. Перестроить его работу на другой уровень. Поменять свое состояние.

      Начните с этого и Вы увидите разницу.

      Мы еще вернемся к теме отсутствия энергии и того, откуда можно ее черпать, в главе «Ресурсы и исполненные желания».

      А пока, хочу подытожить, что свои ресурсы и ресурсные состояния мы сами часто блокируем сознательно или неосознанно. Ограничивать пользование собственными личностными ресурсами и блокировать проявления ресурсных состояний может быть или выгодно, или страшно, а может быть и то и другое одновременно. И здесь нужно сделать видимыми убеждения, которые хранятся в подсознании. Одни из самых эффективных инструментов в такой работе-это медитации и медитативные практики, снимающие контроль сознания.

      Если же возможность использования ресурсов личности кроется в отсутствии сил и энергии, то имеет смысл понять причину обессиливания и начать действовать, вкладывая в свою деятельность смысл, увеличивать постепенно количество и качество предпринимаемых действий, тренируя работоспособность тела и психики.

      Глава 3. Баланс позиций. Ресурсы из удовольствия

      В предыдущих главах мы учились видеть свой потенциал, а так же разбирали причины, по которым нам трудно его СКАЧАТЬ