Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых. Илона Одинцова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ имея в виду своеобразный спортивный зал, устроенный в квартире. Однако и у занятий в настоящем тренажерном зале есть свои преимущества.

      Первое из них – консультации тренера, который не только разработает для вас индивидуальную программу и порекомендует специальную диету, но и будет контролировать ваше физическое состояние, следя за временем тренировки и нагрузками.

      Второе преимущество заключается в общении с людьми, которые, быть может, как и вы, страдают ожирением и очень стесняются своего недуга, совершенно несправедливо считая себя неполноценными. Как свидетельствует практика, лечение ожирения в тренажерных залах с помощью разработанных специально для полных людей упражнений и диет полезно еще и тем, что снимает психологические комплексы. В итоге группы таких людей объединяются в своеобразные клубы. Их члены, в большинстве своем женщины, находят выход из своих проблем, одиночества, стараются делиться друг с другом опытом и советами по похудению, поддерживают морально тех, кто совершенно отчаялся сбросить лишний вес, и просто общаются.

      Быть может, записавшись на занятия в тренажерный зал, вы сможете найти среди прочих посетительниц подругу по несчастью. Общие интересы, главным из которых станет желание обрести стройную фигуру, помогут вам утвердиться в своих действиях и в дальнейшем сообща бороться с лишним весом.

      Для молодых женщин, фигура которых от избытка округлостей едва ли может считаться идеальной, посещение тренажерного зала 3–4 раза в неделю может стать прекрасным поводом для знакомства. Как правило, все тренажерные секции имеют женские и мужские залы, душевые комнаты и помещения для отдыха, где посетители могут общаться в свободное от тренировок время.

      Однако знакомства знакомствами, но и об основной цели забывать не стоит. Тем более что третье и главное преимущество занятий спортом в тренажерном зале заключается в том, что здесь вы получите возможность задействовать буквально все мышцы тела. Велотренажеры, степперы и многие другие «аппараты здоровья» собраны здесь для людей, серьезно настроенных на достижение своей цели – избавление от ожирения.

      Обычно упражнения на тренажерах начинают по программе, разработанной тренером, и после консультации с лечащим врачом. На основании их советов вместе с тренером составьте специальную диету, благоприятствующую снижению веса и вместе с тем поддерживающую силы организма во время интенсивных занятий.

      Наиболее эффективными считаются тренировки, включающие в себя комплексные упражнения, воздействующие на ту или иную группу мышц. Например, если вы в течение нескольких недель будете выполнять одно и то же упражнение – ходить по беговой дорожке или грести «веслами» – только потому, что это вам нравится, вряд ли добьетесь снижения веса. А вот накачать руки и ноги сможете.

      Чтобы из тучной красавицы не превратиться в кандидатки в чемпионы России по культуризму (согласитесь, выпячивающиеся мускулы вряд ли украшают женщину), строго соблюдайте специальную программу, особенно в первые месяцы занятий. Это не только позволит избежать излишних СКАЧАТЬ