Meditation Station. Техники медитации для современной жизни. Ольга Сергеевна Юмашева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Meditation Station. Техники медитации для современной жизни - Ольга Сергеевна Юмашева страница 6

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Далее я медитирую в тишине или использую один из этих треков:

      – короткие треки:

      https://www.youtube.com/watch?v=Uu1LIVdfotw&list=PLWguBQhp3E_gDdNAcweaoGQyZGb7aKRFE

      – треки продолжительностью 1 час:

      https://www.youtube.com/channel/UCjmMLJ2-iaVAe5Ze639JD0A

      Также, для медитации Вы можете взять какую-то другую расслабляющую музыку, более подходящую Вам по звучанию и по продолжительности.

      ДОП. РЕКОМЕНДАЦИИ

      Для стадии тряски/танца удобно стоять на деревянном полу или на ковре/мате. Для стадии медитации хорошо, если поблизости есть подушки.

      Желательно проветрить помещение после окончания медитации. Вы не хотите жить с негативными эмоциями, которые Ваше тело сбросит во время практики.

      Медитацию можно выполнять, включив достаточно громко колонки. А можно одеть джинсы, взять наушники и положить телефон в задний карман. Это достаточно удобно.

      ВАЖНО: с Кундалини не стОит не перебарщивать!

      Это очень мощная практика, и делать ее нужно тогда, когда есть силы, желание трансформировать, есть внутренняя агрессия или багаж негативных эмоций, от которых хочется освободиться.

      Да, Кундалини разжигает внутренний огонь и выжигает изнутри весь ненужный хлам. Она может дать много сил и энергии для активных действий. Но важно не перегореть. Ведь при выжигании Вы почувствуете, как будто у Вас совсем не стало сил, и нужно будет заново восстанавливаться.

      Кроме внутреннего огня, в нашем организме есть еще и вода, воздух, земля. И нам важно не терять баланс.

      Поэтому не спешите бросать все в топку. После 2—3 дней кундалини-медитации, можно разбавить практику чем-то более пассивным. Например, пением мантры ОМ.

      2.1.2 Пение Мантры ОМ

      Я помню свой первый опыт пропевания мантры ОМ. Это было на ретрите в стиле Ошо в Ришикеше, на севере Индии. В зале сидело человек 40, из колонок доносилось пение монахов, поющих ОМ. И мы все потихоньку стали петь, заглушая аудиозапись.

      В такие-то моменты мое пение становилось громче, а в какие-то тише или вообще становилось безмолвным.

      Вибрация звука, как вихрь, закручивалась, поднимаясь от живота к макушке.

      Пожалуй, это был первый мощный медитационный опыт в моей жизни. И, конечно, этому способствовала энергия группы и нахождение в поле Мастера.

      Техника очень проста: поем мантру ОМ вслух на каждом выдохе. Позволяем звуку проходить через пупочную область и доходить до макушки.

      Звук растягивается. Приблизительно это выглядит так: «А» начинается в пупочной области, идет вверх и переходит в «О», затем в «У» в районе горла, в «М-м-м» в районе носоглотки.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, СКАЧАТЬ