Название: Meditation Station. Техники медитации для современной жизни
Автор: Ольга Сергеевна Юмашева
Издательство: Издательские решения
Жанр: Эзотерика
isbn: 9785449897497
isbn:
Поэтому множество техник, предложенных Ошо, начинаются с активной фазы. Это может быть прыгание с выкрикиванием мантры Хум, ор, танец, кружения вокруг своей оси (суфийские кружения) или тряска.
После того, как мы поработали телом, наш ум успокаивается, и проще перейти к фазе расслабления.
Из всех техник медитации Ошо, мне больше всего близки практики: Кундалини – медитация и пение мантры Ом.
В отличие от многих других техник Ошо, эти две прекрасно подходят не только для групповой, но и для индивидуальной практики. О них я расскажу более детально.
2.1.1 Кундалини-медитация
ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ?
Кундалини – это наша энергия, которая, как змея, свернулась и дремлет у основания позвоночника. За счет тряски мы поднимаем эту энергию снизу вверх, выталкиваем блоки из организма и очищаем ум.
Это отличный способ освежиться после напряженного дня и справится со стрессом.
Вытряхнув из себя старый ненужный хлам, мы создаем пространство для новых возможностей.
ЧТО ВХОДИТ В КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЮ?
В классическом варианте эта медитация состоит из 4 частей: тряска, спонтанный танец, замирание, шавасана.
Для каждой части была написана своя музыка. Фоновая музыка для всех частей в этой ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=qrUN__ncLp4
ТРЯСКА. КАК ТРЯСТИСЬ?
Движение от основания позвоночника. Ибо там сидит кундалини, и ее мы хотим поднять вверх. Ноги чуть согнуты. Двигаем тазом. Как будто занимаемся сексом стоя.
Тряску не форсируем. Пусть тело сначала почувствует ее изнутри, а потом само затрясётся.
В какие-то моменты могут подключится руки, а когда-то Вам может захотеться пуститься в пляс.
Дайте телу свободу самовыражения, полностью отдайтесь процессу!
СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ
Даем музыки проникнуть внутрь, чтобы тело само затанцевало. Как Вы двигаетесь – неважно. Вы танцуете с закрытыми глазами, и Вас никто не видит.
ЗАМИРАНИЕ
Музыка танца заканчивается, и в этот момент Вы остается стоять в той позе, в которой находитесь. Замрите в ней и свидетельствуйте всё, что происходит внутри. Так говорил Ошо.
Я все же предпочитаю сесть, оперевшись о стену/диван и медитировать уже сидя.
КАК МЕДИТИРОВАТЬ СИДЯ?
Если получается просто сидеть и наблюдать внутреннее пространство, ничего больше уже не нужно.
Если внутри не так уж тихо, и ум блуждает, то можно добавить любую удобную для себя технику (сразу оговорюсь, это моя вольная интерпретация Кундалини медитации ОШО).
Например :
– Можем наблюдать за ощущениями в теле (если есть где-то СКАЧАТЬ