Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей. Владимир Домбровский-Шалагин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ основе инструкции к заводскому тренажеру «Самоздрав»)

      У здорового человека нормальное содержание углекислого газа – естественного сосудорасширяющего вещества – поддерживается организмом автоматически. Вследствие стрессов и гиподинамии наше дыхание становится чрезмерным, и с возрастом в организме возникает дефицит эндогенного углекислого газа. Кровеносные сосуды от этого сжимаются, нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения сердца), стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров и т. д.

      Избавиться от болезней и необходимости приема сосудорасширяющих препаратов можно только за счет восстановления нормального количества в крови углекислого газа. Самодельный тренажер типа «Самоздрав» предназначен именно для этого.

      В приборе формируется смесь из выдыхаемого и атмосферного воздуха. Такая воздушная смесь оказывает на организм благотворное воздействие, аналогично тому, как это происходит в результате физической нагрузки (расширение сосудов, улучшение кровоснабжения и регулирование нагрузки на сердце). В результате дыхания на тренажере в крови увеличивается содержание углекислого газа и кислорода.

      Вдыхаемый и выдыхаемый воздух проходит через свободное пространство между трубкой и горлышком, создавая дополнительное сопротивление. Если диаметр трубки слишком велик, следует с помощью шила проделать несколько дополнительных отверстий в верхней части бутылки, на 1–2 см ниже горлышка. Потом, по мере восстановления организма, можно заклеить часть этих дырок медицинским пластырем.

      2.5. Методика тренировок

      В упражнениях на тренажере используется только диафрагмальное дыхание. Вдох и выдох производится через рот!

      Положение тела произвольное. Первые 1,5 месяца можно дышать лежа. Дыхание только диафрагмальное, ровное, спокойное, без усилий и задержек.

      Основные требования: вдох происходит только через диафрагму, он не должен быть глубоким (1,5–2 сек); выдох не должен быть резким (4–6 сек).

      Минимальная продолжительность одной полноценной тренировки – 30 минут непрерывно, максимальная – 60 минут непрерывно. Оптимальная продолжительность – 40 минут.

      Время первой тренировки 5-10 минут, объем емкости 0,35-0,5 л. При хорошем самочувствии время занятий ежедневно нужно увеличивать на 1 минуту (т. е. 11, 12… и так до 40 минут).

      Тренировку можно считать полноценной, если вы дышите более 20 минут способом возвратного дыхания (см. с. 24).

      Внимание! Для лиц старше 70 лет, а также для людей более молодого возраста, принимающих лекарства, первую тренировку рекомендуется проводить в течение 3–5 минут. Каждый последующий день время занятий можно увеличивать на 1 минуту (т. е. 4, 5. и так до 30 СКАЧАТЬ