100 советов по здоровью и долголетию. Ольга Полякова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 100 советов по здоровью и долголетию - Ольга Полякова страница 12

Название: 100 советов по здоровью и долголетию

Автор: Ольга Полякова

Издательство: Издательские решения

Жанр: Медицина

Серия:

isbn: 9785449889591

isbn:

СКАЧАТЬ программу саморегулирования, средней нагрузки, на 5—10 минут в день. Упражнения могут применяться как в виде целостного комплекса, так и по отдельности, а также в любых сочетаниях друг с другом с целью определения их эффективности лично для вас. Регулярное выполнение рекомендаций в течение 21 дня начинает формировать телесную память и появляются первые позитивные результаты, далее практика поддерживает и закрепляет эффект.

      Стресс как начало любого процесса

      В повседневной жизни «быть в стрессе» стало привычным явлением. В разговорном языке слово стресс носит негативную окраску или означает нечто неприятное. Но стресс не всегда и не любой стресс вреден. Ганс Селье описывал стресс как реакцию организма на любое требование, предъявленное ему. Стресс – это естественная ответная реакция организма и жизненно важный постоянный механизм адаптации, происходит автоматически без нашего участия и изменяет наше физическое, физиологическое и психическое состояние. В структуре стресса за фазой нагрузки следует фаза расслабления и организм восстанавливается. Опасно, когда воздействие длительного стресса или множественные стрессы приводят к возникновению фазы напряжения, но фазы расслабления не происходит и напряжение накапливается. Именно такой патологический стресс может стать причиной формирования блоков и развития болезни.

      Выгорание и хроническая усталость

      По статистическим данным у 60—90% населения отмечаются симптомы выгорания.

      Выгорание – это сочетание симптомов, которые проявляются в первую очередь усталостью и утомлением.

      Но как часто на приеме доктора пациент жалуется на такое состояние? Крайне редко.

      Такая ситуация образовалась по причине того, что социально успешные и востребованные сотрудники не обращаются за помощью. Спрашивается, почему? Потому, что чем больше человек работает и чем более ответственные функциональные обязанности, тем меньше человек уделяет внимание нарушениям и симптомам, так как считает это естественным следствием профессиональной деятельности. Да и некогда отвлекаться, самое главное в жизни – работа. Возникающий дискомфорт и симптомы пытается компенсировать или справиться с ними самостоятельно в домашних условиях. И иногда, кажется, что это состояние на короткое время проходит, отпускает, но затем возвращается, и со временем добавляются новые симптомы. В течение этого времени человек продолжает трудиться и замыкается порочный круг.

      Визит к доктору откладывается до полного истощения физических и эмоциональных ресурсов или до появления серьезных соматических симптомов. Появляются выраженные головные боли, нарушения ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) или заболевания ССС (сердечно-сосудистой системы), проблемы позвоночника и другие симптомы. Нарушается жизненный процесс, сил и энергии нет, человек страдает, из-за симптомов или мучительных болей, рушатся планы и обязательства, СКАЧАТЬ