100 советов по здоровью и долголетию. Ольга Полякова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 100 советов по здоровью и долголетию - Ольга Полякова страница 8
Название: 100 советов по здоровью и долголетию
Автор: Ольга Полякова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Медицина
isbn: 9785449889591
isbn:
Всем новичкам в этом деле я рекомендую изначально делать функциональное сканирование позвоночника и стоп в состоянии покоя и при ходьбе, чтобы понимать какую степень амортизации пятки, толщины подошвы и какой подъем супинатора вам нужен. Сделать это можно с помощью компьютерной оптической топографии. Этот метод безвредной диагностики позволит оценить состояние позвоночника и суставов в покое и в движении. Принцип метода базируется на определении размеров, формы, истинной амплитуды движений в суставе во время ходьбы и изгибов тела по серии фотоизображений. Благодаря возможности 3D-моделирования, представление об асимметрии тела и наличия деформаций скелета можно сделать быстро и качественно. Данный метод является «золотым стандартом» диагностики заболеваний опорно-двигательного аппарата в Европе. Дополнительным преимуществом служит анализ состояния стоп в покое и при движении, это позволяет оценить точки перегрузки.
Пройдя это обследования, можно сделать еще один вывод, нужно ли Вам дополнительно к комфортной спортивной обуви изготавливать и индивидуальные ортопедические стельки.
Если такой необходимости нет, значит, вы можете приступать к поиску специализированных магазинов спортивной обуви. В профильных магазинах с линейкой спортивной обуви для всех случаев жизни вы сможете получить наиболее качественную консультацию по подбору обуви.
Но есть и более общие правила:
– примерять обувь лучше к концу дня, когда нога естественным образом отекла;
– выбирать размер кроссовок следует с запасом в 5—7 мм;
– для пробежки по асфальту нужно выбирать кроссовки специально для этого вида физической активности (у них более мощные амортизаторы и толстая подошва, позволяют снизить степень отдачи от асфальта в коленные суставы, в поясницу и шейный отдел);
– менять обувь в зависимости от погоды (есть кроссовки с мембранами, защитными прорезиненными носами и другие);
– при активном использовании кроссовок, их следует менять не реже одного раза в год, а то и чаще, если вы занимаетесь, например, теннисом, баскетболом или волейболом.
10 советов как бороться со стрессом от психотерапевта, Айна Светушкина. Врач-психиатр, психотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания
ВКонтакте: @dr.aina.svetushkina
Instagram: @aina.svetushkina
YouTube: Айна Светушкина. Врач психиатр-психотерапевт
WhatsApp: +7 916 433 2375
Сайт: СКАЧАТЬ