Как восстановить фигуру после родов. Виолетта Капская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как восстановить фигуру после родов - Виолетта Капская страница 5

Название: Как восстановить фигуру после родов

Автор: Виолетта Капская

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-49807-042-1

isbn:

СКАЧАТЬ груди с помощью вмешательства пластических хирургов, к тому же ни один уважающий себя специалист не станет заниматься пластикой груди у кормящей мамы. Скорее всего, вы не нуждаетесь в такой «помощи», к тому же риск возможных осложнений совсем несопоставим с полученным от операции эффектом.

      Крайне удручающее впечатление на молодых мамочек производит жировая складка на животе, которая совсем не торопится исчезать после родов. И это неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена. Именно по этой причине в процессе возвращения маленького и подтянутого животика необходимо обязательно работать с мышцами пресса.

      Однако сразу же после родов пресс качать нельзя: приступайте к занятиям только по истечении 2 месяцев после рождения вашего малыша.

      Вспомните уроки физкультуры и те упражнения на пресс, которые приходилось выполнять в школе, они окажутся очень действенными в вашей ситуации:

      ■ поднимайте голову и грудь в положении лежа на спине по 10 раз в 2 подхода;

      ■ поднимайте ноги, согнутые в коленях, из положения лежа на спине с руками за головой по 10 раз в 2 подхода;

      ■ из положения лежа с руками за головой параллельно туловищу постепенно и без резких движений поднимайтесь, садитесь, наклоняйтесь вперед, а потом так же постепенно ложитесь обратно (это упражнение применяла в процессе послебеременного восстановления Синди Кроуфорд);

      ■ из положения сидя по-турецки, сцепив руки за головой, поворачивайтесь всем корпусом влево-вправо, постепенно увеличивая угол поворота (это упражнение подарил нам инструктор по фитнесу тренирующий Дженнифер Лопес).

      Имеется также великое множество упражнений для бедер и ягодиц. По мнению специалистов, вы можете соединить приятное с полезным, записавшись на занятия по танцам живота. Такой танец оказывает на ваше тело уникальное воздействие – он прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

      Это всего лишь несколько приемов, но они помогают сделать процесс похудения равномерным и результативным. Не так уж много усилий с вашей стороны – и вскоре станет заметно, как линии вашего тела стали привлекательнее, а фигура тоньше. Но это только начало. Ведь впереди еще много увлекательных занятий и упражнений, а совершенству, как известно, нет предела.

      Занимаемся по системе Синди Кроуфорд

      Безусловно, мы можем считать счастливыми тех женщин, которые в рекордные сроки, не слишком себя утруждая, восстанавливаются после беременности и родов и вновь приобретают прежние формы. Из средств массовой информации чуть ли не каждый день в наши незащищенные ушки выливается море информации о том, как быстро и без особых проблем приходят в норму «звездные мамочки». В качестве примера здесь можно привести моделей Наталью Водянову и Хайди Клум. Эти женщины всего через несколько недель после родов снова вышли на подиум. Складывается СКАЧАТЬ