Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки. Анна Бианка
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки - Анна Бианка страница 13

СКАЧАТЬ меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими страданиями. Я обманывался так много раз, но больше не хочу обманываться. Теперь меня не соблазнить видимостью удовольствия. Теперь каждый раз, когда я буду испытывать соблазн, я буду говорить себе: “Я знаю, что это обман. На самом деле ничего хорошего мне это не может дать. Я разоблачил этот обман и больше не поверю в него”».

      Выполните это обещание и действительно произносите такие слова, когда вас будет тянуть к вредной привычке. И обязательно перечитывайте весь этот текст вслух или про себя, когда сочтете нужным, и особенно тогда, когда чувствуете, что снова готовы поддаться соблазну. Но не требуйте от себя мгновенного отказа от вредной привычки, если вы к этому еще не готовы. Продолжайте следовать ей, если хотите. Но при этом продолжайте анализировать: что хорошего вы надеетесь получить при помощи этой привычки и получаете ли это хорошее в итоге.

      Вторая часть ловушки: вера в то, что вредная привычка спасает от нежелательных состояний

      Вы курите (пьете, играете в игры, ходите по магазинам, грызете ногти, и т. д.), так как вам кажется, что благодаря этому вы избавляетесь от стресса, нервозности, неуверенности, скуки? Давайте разоблачим и этот обман.

      Избавляют ли вредные привычки от стресса?

      Давайте признаемся: большие и серьезные потрясения, вызывающие стресс, случаются в нашей жизни не так часто. Гораздо чаще мы подвержены мелким, повседневным стрессам, связанным с ситуациями разной степени напряженности на работе или в быту, на улицах и в транспорте, в магазинах и прочих местах. И хотя обычно не происходит ничего угрожающего нашему здоровью и жизни, мы все же напрягаемся и начинаем нервничать. Именно в таких ситуациях многие неосознанно тянутся за сигаретой, или начинают кусать губы, или решают, что им надо срочно расслабиться за компьютерной игрой, или «заесть» этот стресс калорийной пищей, и т. д.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEBLAEsAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCANtAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHgABAAICAgMBAAAAAAAAAAAAAAgJBwoFBgEDBAL/xAB5EAABAwMCBAIFAwgSCwsH AxUBAgMEAAUGBxEICRIhEzEKFCJBUTJhcRUjODlCdoG0FhgZGjM3UlZYdXeRlZaztdPUFyQ2YnJ0 obGy0dIlJjRDVVdjc4KUwShGU2Vmg5InNUSXoqPkKVRnhIaTpLbh8EVHSGSHwsT/xAAdAQEAAQUB AQEAAAAAAAAAAAAABQIDBAYHAQgJ/8QAUREAAgEDAQQECQgIBAQGAgEFAAECAwQRBQYSITEHQVFx EyIyYYGRobHBFDM0NUJSctEVFiM2c7Lh8GKCksIkQ1OzFyVUg6LxJpPSREVjo+L/2gAMAwEAAhED EQA/AO+x7x4TPsNJ6SSSR5k/TXyjun2bUtIZPqYneInZwApSrsfMntVJhVLbsPrLSXIpSlZI+UVK T5fNXm+4vgYbiqbzJZyfI5IfiPpKXNxt7JPsisulWkWXb21TjKJ2bCNeMr04fTIst5uUFbfchh9S Arv8PL98VIWetX9vLep1GvSa9f7N2VZYcMmf9NOa9mNjDbN9g2q9tnYFbgMd8D37qR7JP/ZrcLPp EuaOI3MVP2P+/Qadd9HlOrl2zcceokdpPzINP9QkJauUpeNzNhumX7bBPzOJ/wD9gK3fTttNOuV4 8tx+f8zTb/Y/ULZ+LHeXmM44/ltryyGJFruMG5Rz5ORX0vJ/fSTW1U61Op83JPueTWalKdN4nFrv RyNXS2KAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUA oBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoCmM4SmbGCmF+Ijq2SpO2w+mvk/Ej7Oc 2zg5WKTYdwSkIdU0kblaSCO9XlHK4l7EWj5W7gI051hAdT0dldQ7n6a83UuJS6MMZ5n0MI9bkEdf tJ77H4VV4RxLUqMOw/biUgdCR7Sj33PaqHlmG6azyPQmAopICkhXuFUx8R5XHvKZQ7D8JjuxwVkg KHYKB7j6D7qrdaRg1KOXxOdw7VK/6bXNqVarnLgvsqCguOstnsd+5G2/4az7HUbi3kp0ptPvIjUd At7iO7UgiRumPNVzTHQhq9M2/II6fNa2/Ce29w6kbD99NbpZ9IN5Rajc4ku7DNCv+j2lLjbZXpyS N0y5mum+dJbauEiZj8tewKZTRW0SfgtG/bf3kCt3stt9NrpKct1vt/M0u82Q1ChnC3kjO+L5pac1 gCVaLlCuTBAPXGeS4B9O3l+Gtro3FOrHepyTXmNaq0alN4qJrvOTB38qvFsUAoBQCgFAKAUAoBQC gFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQCgFAKAUAoBQ CgFAKAUAoBQCgFAKAotxnVVQYKS6Gkp2UQk/K+avl3wXYfaMqeDt СКАЧАТЬ